10 tuti tipp, hogy biztosan lefogyj

<
div><
p>Az állandó kontroll csak megzavarja a diétádat és téged is: NEM attól fogsz lefogyni, hogy számlálod a kalóriákat! Ha az egészségtelen, zsíros ételeket mellőzöd, míg a növényi rostokban és teljes kiőrlésű tápanyagokban gazdag kajákat bőségesen fogyasztod, jobbat teszel magaddal, mintha állandóan a kalóriatáblázatot bújnád!<
/p> <
h2><
strong>2. Fogyassz gyümölcsöt!<
/strong><
/h2> <
p>Nem napi egy szem mandarinra vagy narancsra gondolunk: nyalánkságok helyett, uzsonnaként tökéletes lehet egy gyümölcssaláta! Ha irodában dolgozol, mindig tarts az asztalodon egy kis almát, banánt, amit bármikor könnyen bekaphatsz. Ha nem vagy nagy gyümölcsrajongó, ugyanezt próbáld ki a salátákkal és a zöldségekkel is!<
/p> <
h2><
em>3. <
/em><
strong>Próbáld ki a fehérjeturmixokat!<
/strong><
/h2> <
p>Eltelítik a gyomrod, csoki-, vanília- és gyümölcsízesítésben is kaphatóak, ráadásul simán pótolják a cukorkák és a tejcsokoládék iránti vágyadat is. Az egyetlen hátulütője, hogy hosszú távon nem érdemes őket fogyasztani, valamint a főétkezéseket (reggeli, ebéd, vacsora) semmiképp se helyettesítsd protein shake-kel!<
/p> <
h2><
strong>4. Ne egyél repetát!<
/strong><
/h2> <
p>Tudjuk, hogy nehéz, főleg családi vacsoráknál és svédasztalos büféasztaloknál, de ha a munkába menet mindig ugyanazt a meleg étellel teli kis műanyag dobozt viszed magaddal, nehezen fogod túlenni magad. A fogyókúra lényege nem az, hogy mindenről lemondj, hanem, hogy soha ne egyél többet a kelleténél!<
/p> <
h2><
strong>5. Moss fogat az étkezések után!<
/strong><
/h2> <
p>Különösen igaz ez a vacsora utáni habzsolások megakadályozására. Ha étkezés után egyből fogat mosol, közel sem fogod annyira kívánni az ételt, mint máskor. A flouriddal feltuningolt fogkrémekkel azonban vigyázz, mert naponta legfeljebb csak kétszer használhatod őket!<
/p> <
p><
img src="https://wellnesscafe.hu/app/uploads/2016/11/fogyis2.jpg" title="43082756 - woman eating healthy salad from plastic container near the river" data- //><
/p> <
h2><
strong>6. Fotózd le magad!<
/strong><
/h2> <
p>Ne szégyenlősködj, fotózd le magad bikiniben, hogy inspiráld magad, mikor nincsen motivációd a fogyásra. Pár hét múlva ismételt meg újból a műveletet: meg fogsz lepődni, mennyire karcsúnak fogsz tűnni az eredeti képhez képest!<
/p> <
h2><
strong>7. Tartózkodj az alkoholtól!<
/strong><
/h2> <
p>Alig várod, hogy kimozdulj a csajokkal és átbulizd az éjszakát? A táncolás jó sok kalóriát eléget, de mit sem érsz vele, ha koktélokkal „kényezteted magad” – ugyanis tele vannak kalóriával. Egy átlagos alkoholos koktél közel 500 kalóriát tartalmaz – ez nagyjából egy extra nagy hamburgernek felel meg egy gyorsétteremben.<
/p> <
h2><
strong>8. Ne viselj extra szűk nacikat!<
/strong><
/h2> <
p>A csőgyatya menő, de ha túl szoros, inkább kényelmetlenül fogod magad benne érezni, mintsem szexinek – ez pedig a kedvedre és a fogyókúrádra is hatással van. Ha van mód rá, válassz rugalmas anyagból készült farmereket, nadrágokat, amik igazodnak a tested formájához.<
/p> <
h2><
strong>9. Igyál vizet!<
/strong><
/h2> <
p>Nincs is jobb hidratáló a víznél! Ha már unod az ízét, facsarj bele egy kis citromot, narancsot, készíts cukormentes limonádét vagy dobd fel pár uborkakarikát! Amellett, hogy fantasztikusan fog kinézni egy üvegkancsóban, rettentően finom is!<
/p> <
h2><
strong>10. Tedd el a maradékot!<
/strong><
/h2> <
p>Ugye neked sem jut eszedbe kidobni a maradék kaját?! Ha marad egy kis meleg ételed, hűtsd le és gondosan csomagold be: még jól fog jönni holnap! Ne pazarolj kaját és semmit se dobj ki, aminek nem járt le a szavatossága!<
/p> <
p>Fotó: 123RF<
/p>