10 tuti tipp zsírégetéshez

<
div><
p>Nézzünk néhány egyszerű tippet, amit sokan elrontanak a diéta során.<
/p> <
p>1. Ne koplaljunk!  Alapanyagcsere alatti kalóriabevitel tilos, mert a szervezet raktározással reagál rá és gátoljuk hosszútávon a fogyást, az ideális súly elérését.<
/p> <
p>2. Étkezzünk rendszeresen, 3-3,5 óránként, hogy elkerüljünk a rendszertelenségből adódó raktározást és folyamatosan legyen energiánk, így megakadályozható a farkaséhség miatti túlevés.<
/p> <
p>3. Elegendő fehérjebevitel (függ az edzésmennyiségtől, típustól), hogy a szervezet ne bontsa le az izomtömeged, hisz köztudott, hogy az izom magasabb energiafelhasználást eredményez.<
/p> <
p>4. Pihenj eleget (7-9 órát), mert a fáradság nemcsak megnehezíti a diéta tartását, mert édeset, egyszerű szénhidrátokat kívánunk, hanem a zsírégetés is lassul.<
/p> <
p>5. Az étkezések időzítése nagyon fontos. Az edzés előtti összetett természetes szénhidrátbevitel segíti az edzés hatékonyságát, megakadályozza a rosszulléteket, viszont például az esti edzések utáni magasabb szénhidrát visszatöltéssel megakadályozzuk a zsírbontást. Este a vacsora már csak fehérje és zöldségek legyenek.<
/p> <
p><
img src="https://wellnesscafe.hu/app/uploads/2018/10/zsir2.jpeg" data- //><
/p> <
p>6. Figyelj a folyadékbevitelre, ami minimum 30 ml/testtömeg kg legyen, és ehhez adódik hozzá a sport alatti folyadékvesztés és az esetleges nyári hőség miatti izzadás. De ez ne üdítőkből történjen, hanem vízzel vagy cukor és koffeinmentes gyógyteával. A 100% gyümölcsleveknek is magas a cukortartalma, a benne lévő gyümölcsök miatt.<
/p> <
p>7. Tudd, hogy mennyit és mit eszel! Érdemes rászánni egy kis időt, hogy pontosan felmérd mit ettél és mennyit, ami hízáshoz vezetett. Ezen kell módosítani, így a leghatékonyabb a végeredmény, mert minden ember szervezete más, más az anyagcserénk. Remek ingyenes tápanyag kalkulátorok vannak már. Ismerd meg a táplálékok összetételét, mert sok mindennel nem vagyunk tisztában.<
/p> <
p>8. Fogyassz zöld teát rendszeresen!<
/p> <
p>9. Minden étkezéshez egyél zöldséget!<
/p> <
p>10. Elengedhetetlen a jó zsírok fogyasztása, nemcsak a hormonrendszer működéséhez, az energiaszint stabilizálásához is, hisz csökkentik a glikémiás indexet, lassítják a szénhidrátok vércukorszint ingató hatását, stabil energiát biztosítva, de a zsírégetést is elősegítik.<
/p> <
p>Forrás: BioTechUSA<
/p>