4 étel, amitól óvakodj, ha stresszes időszakot élsz át!

<
div><
p><
span style="font-size: medium">Mindenkinek megvannak a maga titkos élelmiszerkészletei, amelyek segítségével próbálja túlélni a rossz napokat. Ez nem véletlen, az emberek többsége ugyanis evéssel vezeti le a stresszt. Az Ohio Egyetem kutatói szerint ilyenkor kizárólag magas kalória- és zsírtartalmú finomságokat fogyasztunk, amelyek lelassítják az anyagcserét, hízáshoz vezetnek, így csak további stresszforrást jelentenek. Szerencsére léteznek egészséges nasik is, amelyek valóban megnyugtatják az agyat és az idegrendszert. Keresd őket tudatosan!<
/span><
/p> <
p><
strong><
span style="font-size: medium">1. Fánk<
/span><
/strong><
/p> <
p><
span style="font-size: medium">A sült édességek elsőre jó ötletnek tűnnek, de valójában csak növelik a szorongást. A rostmentes, de cukorban gazdag fánk lelassítja az emésztést, az egekbe repíti a vércukrot, megemelve a kortizol szintjét is.<
/span><
/p> <
p><
strong><
span style="font-size: medium">Ezt edd helyette: zabkása fahéjjal és mézzel<
/span><
/strong><
/p> <
p><
span style="font-size: medium">Egy meleg, kiadós tál zabkása kielégíti a szénhidrát iránti vágyunkat, és növeli a jó érzést adó hormon, a szerotonin szintjét. Ráadásul tele van lassan emészthető rosttal, így nem okoz vércukorszint ingadozást. A frusztrációt enyhítő fahéj és az egészségesen édes méz kitűnő ízesítői ennek az ételnek.<
/span><
/p> <
p><
strong><
span style="font-size: medium">2. Ízesített kávékülönlegességek<
/span><
/strong><
/p> <
p><
span style="font-size: medium">A kávé valóban feldobja a hangulatunkat és csökkenti a depresszió tüneteit. Az ízesített, cukros kávék azonban akár egy egész napnyi kalóriamennyiséget fedezhetnek, a teljes heti cukorról nem is beszélve. És ami a legrosszabb, ahogy ürül ki a cukor a szervezetünkből, még levertebbek leszünk, mint előtte.<
/span><
/p> <
p><
strong><
span style="font-size: medium">Ezt idd helyette: banános smoothie<
/span><
/strong><
/p> <
p><
span style="font-size: medium">Igyál meg egy finom banános smoothie-t szójatejjel, amely növeli a szerotonin szintjét a benne található folsav miatt, és natúr kakaóporral, ami a kávéhoz hasonlóan fokozza a dopamin termelését.<
/span><
/p> <
p style="text-align: justify"><
img src="https://wellnesscafe.hu/app/uploads/2014/10/needd2.jpg" title="needd2.jpg" data- /><
/p> <
p><
strong><
span style="font-size: medium">3. Müzliszelet<
/span><
/strong><
/p> <
p><
span style="font-size: medium">Sajnos, bármennyire egészséges nasinak is tűnik, a müzliszelet valójában csak cukor álruhában.<
/span><
/p> <
p><
strong><
span style="font-size: medium">Ezt edd helyette: magvak<
/span><
/strong><
/p> <
p><
span style="font-size: medium">Egy maroknyi magkeverék: mandula, pisztácia, kesudió, dió és tökmag igazi szupernasi, tele antioxidánssal és telítetlen zsírsavval. Vizsgák előtt is ajánljuk, egy kutatás szerint a pisztácia jelentősen csökkentette a szorongást matek teszt előtt. A dióban levő Omega-3 zsírsavak csökkentik a depressziót, míg a kesudióban és a mandulában található szelén jótékony hatással van a hangulatra. A tökmagban találgató triptofán segíti az agy szerotonin termelését. Magas kalóriatartalmúk miatt vigyázz, hogy ne egyél többet egy maroknyinál!<
/span><
/p> <
p><
strong><
span style="font-size: medium">4. Fagylalt<
/span><
/strong><
/p> <
p><
span style="font-size: medium">A hűvösebb napok ellenére is szívesen ülünk le este a tévé elé egy doboz fagyi társaságában, pedig a benne található rengeteg cukor növeli a vércukor- és a kortizolszintet.<
/span><
/p> <
p><
strong><
span style="font-size: medium">Ezt edd helyette: görög joghurt gyümölccsel<
/span><
/strong><
/p> <
p><
span style="font-size: medium">A görög joghurt kiváló forrása az energiát adó fehérjének és kalciumnak, amely nagyszerű táplálék az idegrendszernek is. Adj hozzá fagyasztott, bogyós gyümölcsöket, amelyek antioxidáns tartalmúk által felveszik a harcot a stresszel, a bennük található rengeteg C-vitamin pedig erősíti az immunrendszert. <
/span><
/p> <
p style="text-align: justify"><
span style="font-size: medium">Fotó: Profimedia – Red Dot <
/span><
/p> <
img src="https://wellnesscafe.hu/app/uploads/2018/07/evedzoje_cikkvegi_reklam-800x353.jpg" data- //>