5 élelmiszer, amitől hosszabb életed lehet

<
div><
p>Kiderült, hogy számos tényező, így a testmozgás, az alvás és a stresszhelyzetek kezelése is hatással van erre. De talán a legegyszerűbb módszer, ha az étrendeddel nyersz magadnak éveket. Ezért ajánlunk 5 élelmiszert, amelyek segíthetnek ebben.<
/p> <
h2>1. Zsíros húsú halak<
/h2> <
p>Friss vizsgálat erősítette meg, hogy az omega-3 zsírsavakban gazdag lazac, tonhal és szardínia hozzájárul az egészségesebben és hosszabb élethez. Aki legalább hetente kétszer eszik ilyet, azoknál kevésbé válószínű krónikus szívbetegségek vagy rák kialakulása. A halakban lévő karotinoidok pedig az idegrendszeri betegségekkel szemben nyújtanak védelmet.<
/p> <
h2>2. Dió- és mogyorófélék<
/h2> <
p>Sokak kedvenc csemegéje is segíthet éveket nyerni. Két nagy tanulmány is bebizonyította, hogy rendszeres fogyasztásuk csökkenti a fiatalkori halálozás veszélyét. Akik naponta esznek a dió- és mogyorófélékből, azoknál 20 százalékkal csökkent a rák, a szív- és légzőszervi megbetegedés kockázata. Az extra kalóriáktól sem kell félni, a kutatók szerint ezekkel az élelmiszerekkel könnyebb az egészséges testsúlyt megtartani.<
/p> <
p><
img src="https://wellnesscafe.hu/app/uploads/2018/11/hosszu2.jpg" title="Healthy Food. Hands Holding Bowl With Nuts" data- //><
/p> <
h2>3. Teljes kiőrlésű gabonák<
/h2> <
p>Kutatási eredmények igazolták az összefüggést a teljes kiőrlésű gabonából készült kenyér vagy tészta fogyasztása és a hosszabb élettartam között. 5 százalékkal csökkenti a halálozás és 9 százalékkal a szívbetegség kockázatát. Nézd meg a csomagolást, és azt a terméket válaszd, amely ilyen gabonából készült.<
/p> <
h2>4. Csípős ételek<
/h2> <
p>Közel fél millió kínai ember vett részt abban a vizsgálatban, amely alapján a hetente 6-7 alkalommal csípős ételt fogyasztóknál 14 százalékkal csökkent a halálozás esélye. A paprika csípősségéért felelős kapszaicin ugyanis antioxidáns, gyulladáscsökkentő, javít a vércukorszinten és szerepet játszhat az elhízás és a rák elleni küzdelemben. A lehető legjobb hatás érdekében, nem szabad mellé alkoholos italt fogyasztani.<
/p> <
h2>5. Tengeri füvek és algák<
/h2> <
p>Íme, egy jó ok arra, hogy szusit vagy tengeri salátát készíts, esetleg rendelj. Kutatások kimutatták, hogy ezek a növények rákellenes hatásúak lehetnek. Köztudott az is, hogy az egész világon Japánban a legmagasabb a várható élettartam. Ebben a tudósok szerint a tengeri füvek és algák mellett, a zöldségekben és halakban gazdag ottani étrendnek is szerepe lehet.<
/p> <
p>Fotó: 123RF<
/p>