5 helyzet, amikor csak a szemed kívánja a kaját

<
div><
p>A reggeli milyensége nagyban befolyásolja a nap további táplálkozási rutinját. Ha például rostban és fehérjében alacsony, cukorban viszont annál gazdagabb reggelit vettél magadhoz, nagyon hamar éhes leszel! Ideálisan az étkezések között 2-3 órának kellene eltelnie, de ha gabonapehellyel, péksüteményekkel és gofrikkal tömted tele reggel a hasad, alig fogod kibírni a tízóraiig!<
/p> <
h2><
strong>2. Nemrég fejezted be a főételt<
/strong><
/h2> <
p>A rendszeres desszertezéshez és a repetához könnyen hozzá lehet szokni, de az a legokosabb, ha a főétel elfogyasztása után legalább 30 percet vársz a következő adag étellel. Ennyi idő elég ahhoz, hogy a kaja leérjen a gyomrodba és beinduljon az anyagcseréd. Az esetek 86%-ban ilyenkor már csak a „szemünk kívánja a kaját”, a való életben viszont csak feleslegesen terhelnéd le a gyomrodat puffadással, fájdalmakkal és bélgörcsökkel.<
/p> <
h2><
strong>3. Alig iszol vizet<
/strong><
/h2> <
p>Már rengetegszer elmondunk, de ismét kihangsúlyozzunk: amikor sós rágcsálnivalókat kívánsz, a szervezetednek vízre van szüksége. Könnyen lehet, hogy összetéveszted az éhséget a szomjúsággal! Hogy megtudd, melyikre van szüksége a testednek, igyál egy nagy pohár vizet, majd várj 5-10 percet. Ha még mindig éhes vagy, irány a konyha –de sanszos, hogy csak nagyon szomjas voltál.<
/p> <
p><
img src="https://wellnesscafe.hu/app/uploads/2016/10/ehes2.jpg" title="41692801 - hungry woman is waiting an order in a restaurant" data- //><
/p> <
h2><
strong>4. Sokat tévézel<
/strong><
/h2> <
p>Az agyunk szinte már automatikusan arra van beállva, hogy tévézés vagy mozizás közben pattogatott kukoricával vagy sós chipssel üljünk le a kanapéra – ezt a szokást pedig nagyon-nagyon nehéz legyőzni. Legközelebb, a kedved sorozatod nézése közben szigorúan tiltsd meg magadnak, hogy bármilyen snacket is magadhoz vegyél! Pár hét után már simán kibírod finomságok nélkül és ez az alakodon is meg fog látszani.<
/p> <
p><
em>Tipp: Ha semmiféleképpen nem bírod ki a tévézést rágcsálás nélkül, rágózz, egyél almachipset vagy kortyolgass valamilyen finom gyógyteát!<
/em><
/p> <
h2><
strong>5. Túlságosan stresszes vagy<
/strong><
/h2> <
p>Ha egy fárasztó munkanap vagy a legjobb barátnőddel való veszekedésed után ugrasz neki az édességkészletednek, sanszos, hogy csak méregből eszel – igazából pedig nem is kívánod a kaját. Mielőtt ez megtörténne, állj meg egy pillanatra, és gondolj bele, tulajdonképpen miért is akarsz édességet enni. Tudatosítsd magadban, hogy a nyalánkságok nem űzik el a problémáidat, maximum ideig-óráig tudják enyhíteni azokat.<
/p> <
p><
em>Tipp: A rágás bizonyítottan csökkenti a stresszt – csokitáblák befalása helyett viszont próbáld ki a cukormentes rágógumit! Még jobb, ha meditációval vagy edzéssel vezeted le a feszültséget!<
/em><
/p> <
p>Fotó: 123RF<
/p> <
img src="https://wellnesscafe.hu/app/uploads/2018/07/evedzoje_cikkvegi_reklam-800x353.jpg" data- //>