5 szuper trükk, hogy ne hízz el télen

<
div><
p>A rendszeres testmozgás igenis fontos! Főleg télen, hiszen ekkor lustálkodunk a legtöbbet: sokan például még a szabadnapjukon sem mozdulnak ki, pedig egy fél órás séta mindenkinek a napjába bele kell, hogy férjen! A mozgás mindamellett, hogy jót tesz a vérkeringésnek és az izmaidnak, a kedvedet is felturbózza, hiszen endorfint termel, ami segít legyőzni a téli depressziót!<
/p> <
p><
em>Wellness-tipp: Az olyan sportok, mint a jégkorcsolyázás, a szánkózás és a síelés nem áll mindig a rendelkezésünkre – élvezd ki a hideg napokat és hódolj ezeknek a szuper sportoknak! <
/em><
/p> <
h2><
strong>2. Ne lustálkodj – az ünnepnapokon se!<
/strong><
/h2> <
p>Bár a karácsonyi szezon véget ért, hamarosan jön a farsang, a Valentin-nap és még sorolhatnánk az alkalmakat – kifogásokat találni tehát mindig fogsz, ha el akarod lógni az épp esedékes edzést!  Azt ajánljuk, készítsd külön edzéstervet az ünnepnapokra: nem kell túlzásba vinned, de például egy 10 perces könnyed, otthoni edzés és egy fél órás lassú kocogás biztosan menni fog, még akkor is, ha másnapos vagy!<
/p> <
h2><
strong>3. Ne egyél olyan kaját, ami hizlal!<
/strong><
/h2> <
p>Persze, mindenre ráfoghatjuk, hogy hízunk tőle, és nyugi, nem is kell megvonnod magadtól a legfinomabb falatokat, de… Biztosan szükséges van a chipses zacskó egész tartalmára? Muszáj mindenképpen befalnod az egész 32 cm-es pizzát? Mert ha nem, és ha már éhes sem vagy, inkább ne edd meg!<
/p> <
p><
em>Wellness tipp: Egyél lassan, így az étel hamarabb leér a gyomrodba és tutira kevesebb kaját fogsz megenni, mint amennyit eredetileg terveztél! Ha van rá mód, repetát se szedj magadnak, ahogyan a desszert helyett is fogyassz inkább gyümölcsöket!<
/em><
/p> <
p><
img src="https://wellnesscafe.hu/app/uploads/2017/01/fogyi2.jpg" data- //><
/p> <
h2><
strong>4. Gondold át, mit iszol!<
/strong><
/h2> <
p>Fogyózol, ezért nem mersz sütiket enni, a zsírszegény kakaóból készült forró csokiért viszont folyik a nyálad? Ha édesítőszerrel és biotejből készíted, fogyaszd egészséggel, ha azonban az „igazi” tejszínhabos kakaóra vágysz, mondj le róla! Némelyik forró, téli italban sokkal több kalória van, mint gondolnád – és ez alól az alkoholok és a szénsavas üdítők sem kivételek! Keress egészséges alternatívákat és mondj le a leghizlalóbb téli itókákról!<
/p> <
p><
strong>5. Kerüld a nagy kajálásokat!<
br /> <
/strong><
/p> <
p>Egész nap nem ettél egy rendes falatot, este pedig úgy veted bele magadat a hűtőbe? Netán a barátaid áthívnak egy össznépi vacsorára és addig eszel, amíg ki nem pukkadsz? Ennél rosszabbat nem is tehetnél! Próbálj meg mindig ugyanakkor, ugyanannyit enni – a tested meghálálja majd!<
/p> <
p><
em>Wellness-tipp: Egy friss kutatás szerint társaságban 40%-kal többet tudunk enni, mintha egymagunk étkeznénk. Ahelyett, hogy a csacsogásra figyelnél, koncentrálj az ételre és tanulj meg nemet mondani a repetára!<
/em><
/p> <
p>Fotó: 123RF<
/p>