6 dolog, amit sose viselj edzés közben

<
div><
p>Ha egy régi sportmelltartót, amely alig tart, vagy akár egy kényelmes pamut pólót viselsz, egészen biztos, hogy nem tudod majd kihozni magadból a maximumot. Az alábbi dolgokat mindenképp hagyd ki az edzős cuccaid közül!<
/p> <
h2><
strong>100% pamut ruha<
/strong><
/h2> <
p>Természetes, hogy a tiszta pamutból készült ruhák a legkényelmesebbek, azonban inkább otthoni öltözetnek, mintsem edzősnek hordd őket. Hogy miért? A pamut szó szerint magába szívja az izzadság minden egyes cseppjét, tehát lényegében olyan, mintha egész edzés alatt egy csuromvizes törölköző lenne rajtad. A nedves ruházatban pedig könnyedén megtelepszenek a baktériumok, főleg, ha sokáig van rajtad. Így akár gombás fertőzésed is lehet tőle. Kizárólag kifejezetten sportoláshoz gyártott ruházatot hordj, amely elvezeti az izzadtságot a testről az anyag felületére, ahonnan az elpárolog.<
/p> <
h2><
strong>Túl szűk sportruha<
/strong><
/h2> <
p>Egyértelmű, hogyha már edzeni jársz, nem akarod takargatni az izmaidat, amelyekre méltán büszke is lehetsz. Azonban a túl szűk sportruházat több kárral jár, nem csupán elismerő pillantásokkal. A cuppanós leggings vagy nadrág akadályoz a mozgásban, ezáltal nem fogsz tudni olyan mélyre guggolni, mint amennyire izmaid engednék. Ezáltal nem abban a tartományban dolgozol majd, ahol a tényleges izommunka folyik. Ráadásul lábgörcsöket is okozhat, vagy ha felsőről van szó, nehezebbé teszi a levegővételt.<
/p> <
h2><
strong>Utcai sportcipő<
/strong><
/h2> <
p>Mindig válassz az alkalomhoz illő sportcipőt: kinti viseletnek utcait, futáshoz futót, illetve benti sportoláshoz a speciális termi változatokat. Figyelj ezek állapotára is, ugyanis, ha már szakadt, vagy más jele van az idővel fellépő károsodásának, nem tartja megfelelően a lábad. Nem ad tartást és nagyobb terhet ró a láb- és a csípő ízületeire. Egy új, megfelelő sportcipő a legjobb befektetés, ha rendszeresen mozogsz.<
/p> <
p><
img src="https://wellnesscafe.hu/app/uploads/2018/10/edz2.jpg" data- //><
/p> <
h2><
strong>Normál melltartó<
/strong><
/h2> <
p>Sokan azt gondolják, hogy egy pamut melltartó tökéletes az edzéshez is, akárcsak a kinyúlt sportmelltartó. Azonban, ha nincs rendesen tartó, sportoláshoz kifejlesztett melltartód, a melleid ugrálásán kívül hát- és vállfájdalmakat is okozhat. Nem beszélve róla, hogy a melleid megereszkednek.<
/p> <
h2><
strong>Ékszer<
/strong><
/h2> <
p>Ha nem mered az ékszereidet az öltözőszekrénybe tenni, inkább hagyd őket otthon. A nyaklánc intenzív mozgás hatására összegabalyodhat a fülhallgatóddal, de akár az ellipszis tréner karjával is. Súlyzózásnál pedig a gyűrű lesz rossz helyen, jobb esetben csak eldeformálódik, de akár balesetveszélyes is lehet.<
/p> <
h2><
strong>Smink<
/strong><
/h2> <
p>Ha te is azok közé tartozol, akik ki nem lépnek smink nélkül az utcára, az edzőteremmel érdemes kivételt tenni. Izzadás közben piszok és olaj jelenik meg a sminked alatt, amely bőrirritációhoz, pattanásokhoz és mitesszerekhez vezet. Ráadásul ördögi kört okoz, hiszen a pattanásos bőrt csak még több alapozóval lehet lefedni. Ha edzésre mész, nyugodtan menj smink nélkül, esetleg egy könnyű BB krémet tegyél csak fel.<
/p> <
p>Fotó: 123RF<
/p>