6 egészséges(nek hitt) étel, amit te is naponta fogyasztasz

<
div><
p>Dietetikus szakértők felsorolták azokat az eddig egészségesnek hitt, de közel sem olyan jótékony hatású ételeket, melyeket eddig te is nap, mint nap fogyasztottál a fogyásod, az egészséged és a kiegyensúlyozott étrended érdekében.<
/p> <
h2>1. Acai bogyó tál<
/h2> <
p><
strong>Előnyei:<
/strong> A világ egyik legmagasabb antioxidáns tartalmú bogyós gyümölcséből készül, melynek jótékony hatásait korábban már mi is kifejtettük. Többek között csökkenti a gyulladást, növeli a test ellenállóképességét, segíti az emésztést, erősíti az immunrendszer.<
/p> <
p><
strong>Hátrányai:<
/strong> A tálon lévő feltétek és hozzáadott gyümölcsök könnyen megemelhetik a benne lévő cukor tartalmát, ezért érdemes rákérdezni a körítésre, ha étteremben rendeled!<
/p> <
p>Az acai bogyók önmagukban nagyon jótékony hatással vannak a szervezetre, ám érdemes körültekintően fogyasztani őket, mert szószokkal, csokoládékkal és gyümölcsökkel könnyen áteshetünk a ló túloldalára.<
/p> <
h2>2. Granola<
/h2> <
p><
strong>Előnyei:<
/strong> A telítetlen zsírokat, fehérjéket, valamint sok rostot tartalmazó granolák akár teljes mértékben lehetnek gluténmentesek, ezért sokan be tudják illeszteni az étrendjükbe.<
/p> <
p><
strong>Hátrányai:<
/strong> A szakértők szerint rengeteg felesleges cukrot és kalóriát fogyasztunk el a granolával (főleg, ha tejet is adunk hozzá), ezért nem a legjobb ételopció.<
/p> <
p>Ha kemény diétán vagy, semmiképp se láss hozzá, ám ha megkívánod, néha-néha nyugodtan engedj meg magadnak egy olyan granolafélét, melynek alacsony a kalória- és cukortartalma.<
/p> <
h2>3. Fehérjeszelet<
/h2> <
p><
strong>Előnyei:<
/strong> Tele van fehérjével, emellett ásványi anyagokkal és vitaminokkal is, ráadásul a legnagyobb rohanásban is könnyen elfogyaszthatóak, tehát időt spórolnak nekünk.<
/p> <
p><
strong>Hátrányai:<
/strong> Sok tartósítószert, ízesítőt, mesterséges adalékanyagot, valamint rejtett cukrot tartalmazhatnak.<
/p> <
p>A szakértők szerint a tökéletesen egészséges fehérjeszelet maximum 150 kalóriát, valamint 11-12 g cukrot és legalább 5 g rostot tartalmaz, ezért jól olvasd el a terméken lévő összetevők listáját<
/p> <
h2>4. Mandulatej<
/h2> <
p><
strong>Előnyei:<
/strong> Az alacsony kalóriatartalmú mandulatej teljes mértékben laktózmentes, ezért kiváló alapanyag lehet a speciális étrenddel rendelkezők számára.<
/p> <
p><
strong>Hátrányai:<
/strong> A tehéntejhez képest nagyon kevés fehérje és kalcium található meg benne – némelyik pedig addiktív karragént is tartalmaz, mely gyengíti az immunrendszer ellenállóképességét.<
/p> <
p>Azt a tejet válaszd magadnak, amely a legjobban megfelel a szükségleteidnek! Ha alacsony kalóriatartalmú italra vágysz, a mandulatej tökéletes számodra, amennyiben viszont kevés kalciumot és fehérjét viszel be a szervezetedbe, jobban jársz, ha más tejfélét iszol.<
/p> <
p><
img src="https://wellnesscafe.hu/app/uploads/2019/02/nt2.jpg" title="Female hand pours a smoothie of banana and spinach in glass on a" data- //><
/p> <
h2>5. Zöld smoothie<
/h2> <
p><
strong>Előnyei:<
/strong> Segítségével több gyümölcs és zöldség kerülhet bele a diétánkba, ráadásul természetes formában juthatunk hozzá a bennük található ásványi anyagokhoz és vitaminokhoz.<
/p> <
p><
strong>Hátrányai:<
/strong> Amennyiben sok gyümölcsöt és cukrot raksz bele, úgy máris édességként „hasznosul” a szervezetben: tehát hamar eltelsz, majd hamar megéhezel tőle.<
/p> <
p>Csak akkor érdemes innod, ha több zöldséget raksz bele, mint gyümölcsöt – az édesítésről pedig ne is álmodj! A zöld smoothiekban lévő legtöbb ásványi anyagot és vitamint akkor fogyaszthatod el, ha inkább frissen és nyersen eszed meg őket, és nem turmixolod össze a hozzávalókat.<
/p> <
h2>6. Fehérje turmix<
/h2> <
p><
strong>Előnyei:<
/strong> A természetes összetevőkből és kevés hozzáadott cukorból készült fehérjeturmix kitűnően pótolhatja a test proteinszükségleteit, folyékony állapota miatt pedig könnyen meg lehet emészteni.<
/p> <
p><
strong>Hátrányai:<
/strong> A tanulmányok szerint rendszeres fogyasztással könnyen el lehet hízni tőle, ráadásul a gyomrunk sem lakik jól vele, hiszen nem összerágható étel, hanem folyadék.<
/p> <
p>Jótékony hatása attól függ, hogy pontosan milyen összetevők találhatóak meg benne, illetve, hogy a nap melyik szakaszában fogyasztod! Az edzés után elfogyasztott fehérjeturmix segíthet az izomláz megelőzésében, az izomvesztés elkerülésében, ám a fogyáshoz és a tökéletes alak eléréséhez önmagában nem járul hozzá.<
/p> <
p>Fotó: 123RF<
/p>