<
div><
p>A napi ajánlott sóbevitel 2,300 mg, amelyet, a tudatosság eredményeként, általában nem is lépünk túl. Meglepő, de vannak olyan esetek, amikor a sófogyasztást nem visszaszorítani, hanem megemelni szükséges.<
/p>
<
p>Honnan tudhatod, hogy mennyi sót viszel be egy nap a szervezetedbe? Egy jó fitness applikáció nemcsak a kalóriák számolására szolgálhat, segítségével a sófogyasztást is kiválóan nyomon követheted, az elfogyasztott életek és azok pontos mennyiségének rögzítésével. Most pedig megtudhatod, mi állhat a nátriumhiány mögött.<
/p>
<
h2><
strong>Versenyre készülsz vagy rendszeresen intenzíven sportolsz<
/strong><
/h2>
<
p>Az atléták számára, akik rendszeresen intenzív edzéseket végeznek, naponta több órán át, megemelt sóbevitel ajánlott. Hyponatraemia léphet fel, amennyiben a nátrium vérből mért koncentrációja 135 mmol/l alá csökken. Tünetei a szomjúság, a zavartság, az aluszékonyság és a görcsök. A betegséget komolyan kell venni, ugyanis gyengeséghez, szédüléshez, görcsrohamokhoz, eszméletvesztéshez, de akár halálhoz is vezethet. Leggyakoribb kiváltó oka a nagyfokú izzadás és a dehidratáció. A szervezet nem tudja pótolni azt a nátriummennyiséget, amelyet izzadással elvesztett. Akár versenyre készülsz, akár 1-2 napos sportrendezvényen veszel részt, fontos, hogy fogyassz izotóniás italt és sós ételeket.<
/p>
<
h2><
strong>Meleg éghajlatra utazol<
/strong><
/h2>
<
p>A túlzott izzadás tehát jelentősen csökkenti a szervezet nátriumszintjét. A kemény edzésekhez hasonlóan a nagy hőség is okozhat hyponatraemiát. Ha meleg éghajlatra utazol, és fejfájást, szédülést vagy kínzó szomjúságot érzel, fogyassz sokkal több vizet és sós ételeket, mint egy átlagos napon.<
/p>
<
h2><
strong>Ritka vesebetegséged van<
/strong><
/h2>
<
p>A sóvesztő nephropathia viszonylag ritka kórkép, a vese koncentrálási képességének károsodása miatt alakul ki. Magas sótartalmú vizelet képződésével jár, amely miatt a szervezet nem tudja fenntartani a megfelelő nátriumszintet. Ha a nátriumszint túlságosan lecsökken a betegség következtében, szintén hyponatraemia alakulhat ki. A ritka vesebetegség tünetei az étvágytalanság, a gyengeség, a fáradékonyság, a kínzó szomjúságérzet és a fokozott vizeletürítés. Ha ezt tapasztalod, mihamarabb fordulj orvoshoz.<
/p>
<
p><
img src="https://wellnesscafe.hu/app/uploads/2017/10/sos2.jpg" title="36674574 - salt sprinkled on a wooden table" data- //><
/p>
<
h2><
strong>Vízhajtót szedsz<
/strong><
/h2>
<
p>Számos gyógyszer, leginkább a vízhajtók, felborítják az ásványi anyagok egyensúlyát, mivel fokozzák a vizelet mennyiségét. Bár igaz, hogy a vizelethajtókat gyakran magas vérnyomásban szenvedőknek írják fel, és számukra a túlzott sófogyasztás veszélyes lehet, mégis vannak olyan esetek, amikor a gyógyszerek mellé extra nátrium bevitele ajánlott, az egyensúly fenntartásának érdekében.<
/p>
<
h2><
strong>Idős korosztályba léptél<
/strong><
/h2>
<
p>Az idősebbek, különösen a 70 év felettiek, azt tapasztalhatják, hogy magasabb sóbevitel mellett jobban fog az agyuk. A kutatások mindezt alátámasztották, a mérsékelt mennyiségben sót fogyasztók ugyanis sokkal jobban teljesítettek az agyi funkciókat mérő teszteken, mint a sószegény diétát folytatók. Mielőtt túlzottan megemelnéd a sóbevitelt az agyad érdekében, konzultálj háziorvosoddal.<
/p>
<
h2><
strong>Bartter-szindrómában szenvedsz<
/strong><
/h2>
<
p>A Bartter-szindróma egy olyan ritka kórkép, amely során a vesék nagy mennyiségű káliumot, nátriumot és klórt választanak ki, emiatt elektrolitzavarok alakulnak ki. Túl sok kálium kerül a vizeletbe, a szervezetben pedig emiatt hiányállapot lép fel. A betegség többnyire öröklődő, tünetei a hányás, az intenzív szomjúságérzet, a lassabb növekedés és az izomgyengeség. A betegség legtöbb következménye kálium-pótlással és a kálium vizeletbe ürítését csökkentő gyógyszerrel megelőzhető, természetesen folyamatos orvosi kontroll mellett.<
/p>
<
p>Fotó: 123RF<
/p>
❤ ÉRTÉKELD A MUNKÁNKAT EGY LÁJKKAL, ÉS OSZD MEG MÁSOKKAL IS! KÖSZÖNJÜK!
