6 tipp, hogy mindig egészséges ételeket vegyél

<
div><
p><
img src="https://wellnesscafe.hu/app/uploads/2018/02/bolt1.jpg" title="76574036 - woman smiling with green apples at market store" data- //><
/p> <
h2 ><
span >3. Tanuld meg, mit jelent a „bio” kifejezés<
/span><
/h2> <
p ><
span >A bio élelmiszerek azért drágábbak, mert az előállításuk közben mellőzik a mesterséges adalékanyagokat, hormonokat, antibiotikumokat (húsoknál) és növekedésserkentő szereket – így ezeknek a termékeknek az előállításuk is valamivel drágább. Te döntöd el, hogy melyik éri meg neked, de megsúgjuk: az ízükben nem fogsz különbséget tapasztalni.<
/span><
/p> <
h2 ><
span >4. Ismerd fel a kalóriacsalókat!<
/span><
/h2> <
p ><
span >A legtöbb édességen nem az egész termék kalóriaértékét tüntetik fel – hanem csupán 100 grammét. Ez azt jelenti, hogy ha veszel egy szelet csokoládét (kb. 200 g) nagy valószínűséggel dupla annyi kalóriát fogsz megenni, mint amennyi valójában fel van tüntetve a címkén! A gyártók ezt okosan kitalálták, mert vajmi kevesen gondolnak ebbe bele.<
/span><
/p> <
h2 ><
span >5. Mindig vegyél teljes kiőrlésű termékeket<
/span><
/h2> <
p ><
span >A teljes értékű gabona árfolyama miatt ezek az élelmiszerek többe fognak kerülni, mint a fehér lisztből készült termékek, a különbség azonban itt is megéri az árát: a teljes értékű gabonából készült ételekben ugyanis sokkal több vitamin, ásványi anyag és rost található, mint a fehér pékárukban!<
/span><
/p> <
h2 ><
span >6. Hasonlítsd össze az összetevők listáját<
/span><
/h2> <
p ><
span >Ne hagyd, hogy becsapjon a csomagolás: vannak olyan nagy cégek, melyek a csomagoláson nagybetűvel hirdetik a gabonapelyhekben található vitaminokat és ásványi anyagokat, az apró betűs részben azonban kiderül, hogy szinte elenyésző mennyiségű tápanyag van bennük.<
/span><
/p> <
p ><
span >Ha a legegészségesebb verziót akarod megvenni, markolj fel pár gabonapelyhet és hasonlítsd össze az összetevőik listáját: válaszd azt, amiben az első számú összetevő a teljes kiőrlésű búza és nincsen (vagy csak a címke hátsóbb részén szerepel) benne a cukor!<
/span><
/p>