8 étel, amelyeket együtt egyél

<
div><
p><
img src="https://wellnesscafe.hu/app/uploads/2018/05/tesztas1.jpg" title="66081700 - beautiful young brunette woman eating italian pasta." data- //><
/p> <
h2 ><
span >3.<
/span>     <
span >Energiát egész napra<
/span><
/h2> <
p ><
span >A hagymákban lévő kénvegyületek segítenek abban, hogy a gabonafélékből és hüvelyesekből, így a csicseriborsóból is a vas és a cink felszívódjon. A vas fontos a vér oxigénszállításában, hiánya fáradtságot, fásultságot okoz. <
/span><
/p> <
h2 ><
span >4.<
/span>     <
span >Csökkentsd a gyulladásokat<
/span><
/h2> <
p ><
span >A tofu, vagy magyarul szójatúró és a jalapeño paprika közösen is használható alapanyag. Előbbiben a genistein, utóbbiban a kapszaicin hatása fontos. Ezek a vegetáriánus étrendbe is beilleszthetőek.<
/span><
/p> <
h2 ><
span >5.<
/span>     <
span >Juss még több antioxidánshoz<
/span><
/h2> <
p ><
span >Zöld tea és frissen facsart citromlé felhasználásával számtalan variációban, igencsak egészséges ital készíthetsz. Főleg a szíved és az érrendszered lesz hálás, ha ilyet iszol.<
/span><
/p> <
h2 ><
span >6.<
/span>     <
span >Enyhítsd a premenstruációs tüneteket<
/span><
/h2> <
p ><
span >Lazac és szezámmag együttes fogyasztását ajánljuk. A hölgyeknek így kevesebb problémát jelenthetnek a havi vérzés előtti tünetek. És a férfiak is biztosan örülnek majd egy könnyű, finomságokkal megtöltött lazacburgernek.<
/span><
/p> <
p><
img src="https://wellnesscafe.hu/app/uploads/2018/12/41558539_s-660x440.jpg" title="Homemade Organic Salmon Burger" data- //><
/p> <
h2 ><
span >7.<
/span>     <
span >Tankolj fel edzés után<
/span><
/h2> <
p ><
span >Mivel a testmozgás során glükózt égetünk el, így egy-egy fárasztó edzés után alacsony lehet a vércukorszinted. Ilyenkor tökéletes kombináció a banán, amely a szénhidrát-, illetve a joghurt, amely a fehérje utánpótlást biztosítja. <
/span><
/p> <
h2 ><
span >8.<
/span>     <
span >Gyűjts be még több Omega-3 zsírsavat<
/span><
/h2> <
p ><
span >Olasz kutatók vizsgálatai alapján, akik naponta egy pohár bort megisznak, azok több Omega-3 zsírsavhoz juthatnak a pisztráng, lazac vagy szardínia fogyasztásával. A mérték fontos, hiszen a túlzott borfogyasztás káros hatású.<
/span><
/p>