<
div><
p> <
/p>
<
p>Bár teljesen természetes dolog, mégsem örülünk, ha kidudorodó hassal kell kimennünk a strandra vagy a tengerpartra. A puffadásnak számtalan oka lehet: a menstruáció, a dehidratáció, és igen, a chips is.<
/p>
<
p>De hogyan szabadulhatunk meg tőle, mielőtt az őrületbe kergetne? Gondoltad volna, hogy a megoldás az lehet, ha többet eszel? Valószínűleg erre sose tippeltél volna, pedig számos szezonális étel áll rendelkezésünkre, amelynek segítségével elűzhetjük a kellemetlen puffadást.<
/p>
<
h2><
strong>Uborka<
/strong><
/h2>
<
p>Az uborka quercetint nevű antioxidáns flavonoidot tartalmaz, amely hatékony és gyors segítséget nyújt a puffadás mérséklésében. Tele van C-vitaminnal és vízzel, de egy kis nátriumot is rejt, amelyek együttesen gondoskodnak a megfelelő hidratációról, megelőzve és csökkenve a vízvisszatartást. Kávésav tartalma miatt pedig remek gyulladáscsökkentő. Bár egész évben elérhető, szezonja májustól augusztusig tart.<
/p>
<
h2><
strong>Avokádó<
/strong><
/h2>
<
p>Az avokádót nem nevezhetjük kalóriaszegény finomságnak, ugyanakkor cukortartalma alacsony, fruktózt és szorbitot pedig egyáltalán nem találhatunk benne, amelyek puffadást és gázosodást okoznak. Oldható rostjai remek táplálékai a jótékony bélbaktériumoknak, ezáltal javítja az emésztés működését és szünteti meg a gázok jelenlétét. Avokádót bármikor kaphatunk a szupermarketekben, de a legfinomabb a nyári hónapokban.<
/p>
<
p><
img src="https://wellnesscafe.hu/app/uploads/2016/03/avok1.jpg" title="Slices of avocado" data- //><
/p>
<
h2><
strong>Paradicsom<
/strong><
/h2>
<
p>A káliumban gazdag ételek, mint amilyen a paradicsom is, mérsékelik a puffadást, azáltal, hogy csökkentik a szervezet nátrium szintjét. Dehidratáció hatására a szervezet elkezd ragaszkodni a vízhez. A paradicsom, közel 95%-os víztartalmával, segít fedezni a napi folyadékszükséglet egy jelentős részét, ezáltal csökkentve a puffadást. Ráadásul alig tartalmaz kalóriát, de tele van C-vitaminnal, likopinnal és más antioxidánsokal. Júniustól szeptemberig, ha teheted, mindennap iktasd be az étrendedbe ezt a piros és lédús finomságot.<
/p>
<
h2><
strong>Kivi<
/strong><
/h2>
<
p>A nyers kiviben található természetes enzim, az actinidin, hatékonyan segíti a fehérje emésztését és megelőzi a puffadást. Vízben oldható és nem oldható rostokat is tartalmaz, ezáltal csökkenti a puffadást, javítja az emésztést és remekül telít. Bár a kivit elsősorban téli gyümölcsként tartjuk számon, a szezonja valójában júniustól októberig tart.<
/p>
<
h2><
strong>Görögdinnye<
/strong><
/h2>
<
p>A görögdinnye több mint 90%-a vízből áll, ezért érdemes ezt nassolni, amikor majdnem akkora a pocink, mint maga a gyümölcs. Ha a diétád nem megfelelő arányban tartalmaz nátriumot, akkor a szervezet elkezd annyi vizet tartalékolni, amennyit csak tud. Az olyan magas víztartalmú ételek, mint a görögdinnye, fogyasztásával könnyen juthatunk extra vízhez, a felesleges só pedig távozik a szervezetünkből. Fogyaszd ezt a csodagyümit júliustól egészen augusztus Lőrinc napjáig.<
/p>
<
p><
img src="https://wellnesscafe.hu/app/uploads/2016/08/dinnyemag2.jpg" data- //><
/p>
<
h2><
strong>Bogyós gyümölcsök<
/strong><
/h2>
<
p>Az eper, a málna és az áfonya szintén magas víztartalommal rendelkezik, ezáltal hatékonyan hidratál és gondoskodik a megfelelő nátriumszintről. Ráadásul rostban is gazdagok, támogatva az emésztés egészségét. A bogyós gyümölcsök rövid szezonját, amely június közepétől július elejéig tart, érdemes kihasználni.<
/p>
<
h2><
strong>Spárga<
/strong><
/h2>
<
p>A puffadás leggyakoribb oka a vízvisszatartás, amely azt jelenti, hogy a sejtek túl sok vizet tartalékolnak, miközben a vesék nem kapják meg az üzenetet, hogy vizelet útján távozásra késztessék. A spárga természetes vízhajtó, így nagy segítség a szervezet számára. Ezenkívül prebiotikumok is fellelhetőek benne, amelyek növelik a probiotikumok jelenlétét az emésztőrendszerben. Szezonja a kora nyári időszak, azaz május és június.<
/p>
<
h2><
strong>Zöldleveles zöldségek<
/strong><
/h2>
<
p>A spenót, a kelkáposzta és a mángold jelentős mennyiségben tartalmaz magnéziumot, amely ugyanolyan fontos elektrolit, mint a nátrium, a kalcium, a kálium és a foszfát. Ezek tartják az emésztés és a folyadékháztartás működését egyensúlyban. A puffadás sokszor annak a jele, hogy a szervezet nem jut elegendő elektrolithoz, ezért fontos a magnéziumot is pótolni. A zöldleves zöldségeknek is szezonálisak, májustól augusztusig keresd őket.<
/p>
❤ ÉRTÉKELD A MUNKÁNKAT EGY LÁJKKAL, ÉS OSZD MEG MÁSOKKAL IS! KÖSZÖNJÜK!
