9 dolog, amiről szokj le az egészséged érdekében!

<
div><
p>Fejezd be saját magad becsmérlését! Erős vagy és bármire képes. Inkább kezdd el dicsérni azokat a tulajdonságaidat, eredményeidet, amelyekre büszke vagy. Minél többet bántod magad, annál nehezebb lesz az életed. A túl sok stressz rengeteget rombol az egészségeden is.<
/p> <
h2>2. Állandóan a mérlegen állsz<
/h2> <
p>A számszerűsíthető célok nagyszerűek, de a mérleg gonosz ellenség lehet, ezzel még az orvosok is egyetértenek. Ha a súlyod megszállottja vagy, és nap mint nap tizedes pontossággal követed a kilóid számát, itt az ideje, hogy megválj a mérlegedtől. Örökre. Hiszen egyetlen szám a kijelzőn nem tükrözi azt a kemény munkát, amelyet abba fektetsz, hogy azt lásd, amit szeretnél.<
/p> <
h2>3. Olyan sportot választottál, amit gyűlölsz<
/h2> <
p>Nem mindenki szeret futni, és ez rendben is van. Ha olyan típusú edzésre kényszeríted magad, amit utálsz, biztosan nem fogod tudni ösztönözni sem magad. Sok alternatívája van a futásnak és a kardiózásnak is. Utálod a bootcampet? Próbáld ki a jógát! Ezt sem szereted? Menj el zumbára! Annyi edzésfajta, annyi stúdió és még több oktató létezik! Folytasd addig a keresést, ameddig nem találsz valamit, ami örömet szerez, de semmiképp se csinálj olyat, amit ki nem állhatsz!<
/p> <
h2>4. Azért edzel, hogy helyrehozz valamit a testeden<
/h2> <
p>A lehető legrosszabb, amit tehetsz, hogy gyűlölöd a formáidat. Mozgás közben jól kellene éreznünk magunkat, hiszen a testünk ünnepel, mert töltődik, endorfin szabadul fel, amit boldogsághormonnak is neveznek. Sok más előny mellett az edzés növeli az energiaszintet, erősíti az immunrendszert és jó közérzetet hoz magával. Ünnepeld a testedet, ne „megjavítani” próbáld!<
/p> <
h2>5. Olyat eszel, amit utálsz<
/h2> <
p>Ha nem bírod a kelkáposztát, vagy bármi mást, ne erőltesd! Nincs rá szükséged, hogy fitt légy! Rengeteg más egészséges táplálék létezik, amivel ugyanúgy be tudod vinni a vitaminokat és ásványi anyagokat a szervezetedbe. Semmit nem kötelező megenni. A diétád olyan dolgokból álljon, amiket szeretsz, így tudod sokáig fenntartani az új életmódodat. Kísérletezz minél többet az egészséges ételekkel, hogy megtudd, mi ízlik neked igazán.<
/p> <
p><
img src="https://wellnesscafe.hu/app/uploads/2017/09/elet2.jpg" data- //><
/p> <
h2>6. A tökéletességet hajkurászod<
/h2> <
p>A cél elérése csodálatos, a tökéletességre való törekvés viszont egészségtelen. Az irreális és elérhetetlen célkitűzés mind a mentális, mind a fizikai egészségedre káros. A perfekcionizmus gyakran egy védelmi mechanizmus, amellyel tudatosan vagy tudattalanul akarod megvédeni magadat mások ítélkezésétől. Az energiáidat csoportosítsd inkább a fejlődésre, mint a tökéletességre, sokkal jobban fogod érezni magad.<
/p> <
h2>7. Állandóan a kalóriákat számolod<
/h2> <
p>Hagyd abba a kalóriák megszállott számlálását, különösen akkor, ha már negatív kapcsolatod alakult ki az ételekkel. Az élelmiszer az üzemanyagunk, szükségünk van a kalóriára, hogy erős izmaink, csontjaink és működőképes testünk legyen. Sokféle módon lehet követni az ételfogyasztásunkat és egészséges dolgokat enni anélkül, hogy számolni kellene a kalóriát. Ha szükséged van az adatokra és a számokra, hogy kontrollálni tudd a helyes életmódot, próbálj inkább a makroanyagokra figyelni. A cél, hogy minden nap egyensúly maradjon fenn a fehérje, a zsírok és a szénhidrátok között.<
/p> <
h2>8. Mindenen stresszelsz<
/h2> <
p>Akár klinikai értelemben vett szorongásról van szó, akár szimplán túl sok a stressz az életedben, az súlyosan veszélyezteti a mentális egészségesedet, és ez persze a fizikaira is kihat. A stressz többek között súlygyarapodást, puffadást, fizikai fájdalmat, bőrproblémákat is okozhat. Ha úgy érzed, nem tudsz szabadulni a feszültségtől, fordulj terapeutához, de próbálkozhatsz öngyógyító, relaxáló technikákkal is, mint például az illóolajok párologtatása.<
/p> <
h2>9. Valami folyton visszahúz<
/h2> <
p>Mi tart vissza, hogy a lehető legjobb formádat hozd és a számodra legjobb életed lehessen? Egy egészségtelen kapcsolat? Egy szörnyű munka, ami elszívja az energiáidat? Valamilyen mélyen ülő félelem? Áss le a tudatalattidba, és gyökerestől tépd ki a problémát! Engedd el azokat az embereket, akik nem támogatnak. Ha nem érzed jól magad, keress másik munkát. Távolítsd el azokat a felesleges kötelezettségeket, amelyek megakadályoznak a fizikai, szellemi és személyes céljaid elérésében. Itt az idő! Cseréld le ezeket a dolgokat olyan tevékenységekre, célokra, munkára, amelyek előhívják a kreativitásodat. Vértezd fel magad, és keresd a kapcsolatot olyan emberekkel, akik nem le-, hanem felépítenek.<
/p> <
p>Fotó: 123RF<
/p> <
img src="https://wellnesscafe.hu/app/uploads/2018/07/evedzoje_cikkvegi_reklam-800x353.jpg" data- //>