A 10 legjobb mozgás, ami segít a fogyásban

<
div><
p>De mi az, amiből érdemes választani, melyek a legjobb kalóriaégető mozgásformák?<
/p> <
h2>1. Futás<
/h2> <
p>Akár szereted, akár utálod, egyszerű és hatékony. Húzd fel a cipőt és már mehetsz. Jó, ha időnként válogatod a ritmust. Próbáld ki az iramjátékot, aminek a svéd elnevezése, a fartlek is közismert. Futás közben nézz ki egy-egy pontot (lámpa, fa, szemetes), addig gyorsíts, aztán újra a normális tempóban haladj tovább.<
/p> <
h2>2. Ugrálókötelezés<
/h2> <
p>Ha utoljára a suliban használtad, akkor éppen itt az ideje, hogy újra elővedd az ugrókötelet. Nagyon sok kalóriát képes elégetni és nem csak a szíved izmai, hanem lényegében a teljes tested dolgozik.<
/p> <
h2>3. Erősítő edzés<
/h2> <
p>Segít az izmok fejlesztésében és újra felpörgeti az anyagcserét, ami 30 éves kor után folyamatosan lassabbá válik. De nem csak formásabbá, erősebbé válhatsz az erősítés segítségével, segít megelőzni a csontritkulást is.<
/p> <
h2>4. Kick-box<
/h2> <
p>Nagyszerű módja annak, hogy kalóriát és zsírt égess, izmokat építs és még a feszültséget is levezesd. Javítja a koordinációdat és az állóképességedet, ami nem csak a ringben jön jól. A pofonokkal vigyázz, nem csak adni, kapni is lehet.<
/p> <
h2>5. Spinning<
/h2> <
p>A tekerés, akár hagyományos kerékpáron, akár (speciális) szobabiciklin, remek módja a kalóriaégetésnek és a kondi fejlesztésének. Ha nem kedveled a futást, akkor jó alternatíva a pulzusod felpörgetésére. A csoportos órákon edző irányít és a zene is fokozza hangulatot.<
/p> <
h2>6. HIIT edzés<
/h2> <
p>Messze az egyik leghatékonyabb módszer a fogyáshoz és az anyagcserédet is rendesen felpörgeti. Nem mellesleg sokkal rövidebb, mint a legtöbb edzés. A HIIT hatékony a hasi zsírpárnák ellen, de kockázatos a szívbetegeknek és számos más egészségügyi probléma esetén.<
/p> <
p><
img src="https://wellnesscafe.hu/app/uploads/2018/11/edzi2.jpg" title="Woman athlete exercising with kettlebell" data- //><
/p> <
h2>7. Evezés<
/h2> <
p>Ha még nem próbáltad, akkor itt az ideje, hogy teszteld az egyik legjobb kardió és erősítő módszert. Sok izmod együttes munkája hozza meg a verejtékcseppeket. Ellentétben azzal, amit a legtöbben gondolnak, főként a lábad dolgozik keményen.<
/p> <
h2>8. Elliptikus tréner<
/h2> <
p>Lehet, hogy egyszerűnek tűnik, de ha variálod az ellenállást, akkor olyan kemény, hogy kifogy a szusz belőled. Ügyelj az egyenes tartásra, és arra is, hogy a karod is dolgozzon.<
/p> <
h2>9. Lépcsőzés<
/h2> <
p>Bármennyire fit vagy, a lépcsők megmászása mindig kihívás. Emeld a kardiózást újabb szintre, lépj ki a komfortzónádból és akár a HIIT edzéssel is variálhatod.<
/p> <
p>10. Kötélhajtás<
/p> <
p>Egyre népszerűbb, nagyszerűen lehet vele ötvözni a feladatokat és villámgyorsan felpörgeti a pulzusodat. Nem csak a kezed és a felsőtested dolgozik, megfelelő variációkkal a teljes tested bevonható a munkába.<
/p> <
p>Fotó: 123RF<
/p>