A 8 legegészségesebb nyári táplálék

<
div><
p><
span style="font-size: medium">Nincs nyár friss főtt kukorica nélkül. Bűntudatod volt eddig, hogy akkora leszel tőle, mint egy malac? Ne legyen! Tudtad, hogy a benne található két antioxidáns, a lutein és a zeaxanthin, természetes napszemüvegként funkcionál, megvédve a napsugárzás káros hatásaitól? <
/span><
/p> <
h2><
strong><
span style="font-size: medium">Jeges kávé<
/span><
/strong><
/h2> <
p><
span style="font-size: medium">Nem is kezdődhetne jobban egy nap, mint jeges kávéval. De mi most jobbat mondunk, többé nem kell, hogy szégyenkezz emiatt, mivel minden egyes bögre kávé csökkenti a rákos megbetegedések kockázatát. Napi egy kávé megivása 10%-kal csökkenti a bőrrák kialakulásának esélyét, a European Journal of Cancer Prevention-ban megjelent tanulmány szerint. Ráadásul minél többet ittak a résztvevők, annál jobban érvényesült védő hatása. Érdemes tudni, hogy a koffeinmentes változat nem biztosítja ezt a védelmet. <
/span><
/p> <
h2><
strong><
span style="font-size: medium">Cseresznye<
/span><
/strong><
/h2> <
p><
span style="font-size: medium">A cseresznyének annyi jótékony hatása van, hogy képtelenség felsorolni. Biztos hallottad, hogy a cseresznye lé segíti az alvást és csökkenti az edzés utáni izomlázat. Fogyókúra idején pedig kihagyhatatlan, mivel a benne található anthocyanin aktivál egy molekulát, amely felpörgeti a zsírégetést és csökkenti a zsír raktározását. <
/span><
/p> <
h2><
strong><
span style="font-size: medium">Paradicsom<
/span><
/strong><
/h2> <
p><
span style="font-size: medium">Nyáron a fényvédelem elsődleges fontosságú, a paradicsom likopin tartalma miatt védi a bőrt a leégéstől. Egy kutatás során azon résztvevők, akik 2 teáskanál sűrű paradicsomszószt kanalaztak, 50%-kal kevésbé égtek le. Érdekesség, hogy a likopin táplálék-kiegészítő már nem volt ilyen hatásos, azon résztvevők, akiknek kapszulát adtak, nem kaptak jelentős védelmet a napégés ellen. <
/span><
/p> <
h2><
strong><
span style="font-size: medium">Görögdinnye<
/span><
/strong><
/h2> <
p><
span style="font-size: medium">Ha hidratált a szervezeted, akkor éles marad a memóriád és elkerülnek a hangulatingadozások. Nagyszerű hír, hogy nemcsak az italok hidratálnak, hiszen a görögdinnye 92%-a víz. Ráadásul a kutatások alapján egyértelművé vált, hogyha sok víz kerül a szervezetedbe, az jelentősen kevesebb kalóriabevitellel jár. (Érdekességként, ha az ásványvizet étellel együtt fogyasztod, nem éred el ezt a hatást.)<
/span><
/p> <
p><
strong><
span style="font-size: medium"><
img src="https://wellnesscafe.hu/app/uploads/2014/06/profimedia-0081919601.jpg" title="profimedia-0081919601.jpg" data- /><
/span><
/strong><
/p> <
h2><
strong><
span style="font-size: medium">Málna<
/span><
/strong><
/h2> <
p><
span style="font-size: medium">A málna remek rostforrás, oldható pektint tartalmaz, amely csökkenti a koleszterinszintet. Már egyetlen csészényi málnában 8 g rost található. A Journal of Nutrition-ban megjelent friss tanulmány szerint a megnövelt rostfogyasztással megelőzhető az elhízás, illetve sikeres lehet a fogyókúra. Egy korábbi kutatás során azt találták, hogy azon résztvevők, akik 1000 kalória bevitellel 8 g rostot fogyasztottak, 2 kilót fogytak. Próbáld ki te is! Ha naponta 2000 kalóriát viszel be a szervezetedbe, akkor legyen a cél 16 g rost fogyasztása. <
/span><
/p> <
h2><
a href="//www.wellnesscafe.hu/dieta/2014-06/5-szuperegeszseges-nyari-jeges-tea-recept/" target="_blank" rel="noopener"><
strong><
span style="font-size: medium">Jeges tea <
/span><
/strong/><
/h2> <
p><
span style="font-size: medium">Valóban nincs jobb a kánikulában egy jéghideg frissítőnél, de tudtad, hogy a szervezetedre is jótékony hatással van? A kutatások bebizonyították, hogy azok, akik rendszeresen fogyasztanak teát, csökkentik az Alzheimer-kór és a cukorbetegség kockázatát, ráadásul egészségesebbek a fogaik és a csontjaik. Bármely fajtája (fekete, zöld, fehér vagy gyógynövény) gazdag flavonoidokban. Kerüld a bolti cukros változatokat, készítsd otthon friss citrommal, lime-mal vagy akár naranccsal! A citrusokban található C-vitamin segít megőrizni az értékes antioxidánsokat. <
/span><
/p> <
h2><
strong><
span style="font-size: medium">Áfonya<
/span><
/strong><
/h2> <
p><
span style="font-size: medium">A friss áfonya olyan élvezetes finomság, amit kár lenne kihagyni! A benne rejlő antioxidáns nemcsak az öregedéssel veszi fel a harcot, de segít elkerülni a kellemetlen izomlázat is, a szabadgyökök felszabadításával, amit az izmok termelnek edzés közben, derült ki a legfrissebb kutatásokból. <
/span><
/p> <
img src="https://wellnesscafe.hu/app/uploads/2018/07/evedzoje_cikkvegi_reklam-800x353.jpg" data- //>