A probiotikumok javítják a mentális állapotot

div><

p>A probiotikumok leginkább “barátságos baktérium” néven ismertek, mégpedig azon tulajdonságuk miatt, hogy segítenek fenntartani az egészséges emésztőrendszert. De a szakemberek nem csupán ezért ajánlják fogyasztásukat minden nap. Egyes kutatások szerint a probiotikumok bizonyos fajtái a szellemi egészségért is sokat tehetnek, ezeket hívhatjuk pszichobiotikumnak is.<

/p> <

p>A Biological Psychiatry egy cikke szerint ezek az élő organizmusok képesek a pszichiátriai betegségek mellékkezelésére is. Ha a megfelelő mennyiségben fogyasztja a páciens, a leghatásosabb a depresszió és a stressz okozta problémák esetében.<

/p> <

p>Alan C. Logan természetgyógyász szerint a probiotikumok kiegyensúlyozottá teszik a bélflórát az emésztőrendszeren belül. A baktériumok legfontosabb tulajdonsága, hogy védik a bélrendszert, ami stressz következtében az egyenlőtlen bélflóra hatására akár ki is lyukadhat. Ha ez megtörténik, a baktériumok oda is eljutnak, ahova nem kéne, ezzel komoly gyulladást idézve elő a szervezetben.<

/p> <

p>Egy 2011-ben végzett kísérlet során az emberek két csoportját 30 napon keresztül követték figyelemmel. A két csoport körül az első probiotikumban gazdag szert kapott, míg a másik csoport placebót. Az első csoportba tartozók csökkent stressz-szintről és a depressziójuk mérséklődéséről számoltak be.<

/p> <

p><

img src="https://wellnesscafe.hu/app/uploads/2016/07/prob2.jpg" title="27056717 - wooden spoon and plastic strainer with water kefir grains" data- //><

/p> <

p>Természetesen a probiotikumok nem képesek kiváltani a pszichiátriai gyógyszereket, de elképzelhető, hogy nem csupán a bélflóra egészségéért tudnak sokat tenni. További kutatásokra van szükség a témában, de az biztos, hogy az egészséges emésztőrendszer, egészséges, változatos étrend és a testmozgás pozitívan hat a mentális egészségre is.<

/p> <

h2>Probiotikumokat az étrendbe<

/h2> <

p>Az ilyen erjesztett ételek nagyon jót tesznek a bélrendszer egyensúlyának, mondja Sue Mah dietetikus. Sőt, a testünk sokkal könnyebben tudja majd felszívni a tápanyagokat is. Az ideális mennyiség azt jelenti, hogy napi 1-2 adag probiotikumban gazdag ételt fogyasztunk el. Néhány probiotikumban gazdag étel:<

/p> <

p>– joghurt<

br /> – író<

br /> – kefir<

br /> – kimcsi<

br /> – savanyú káposzta<

br /> – miso<

br /> – tempeh<

br /> – kombucha tea<

/p> <

p>Fotó: 123RF<

/p>