Alvászavar gyötör? Edd ezeket

<
div><
p>Kutatások bizonyítják, hogy a napközben bevitt rostok mennyisége kedvezően hat az éjszaki nyugalmunkra is. Érdemes tehát sok zöldséget és gyümölcsöt fogyasztani. A brokkoli és babfélék magas rosttartalmuk miatt garantálják a gyors álomba szenderülést.<
/p> <
h2>Tejtermékek<
/h2> <
p>A tejtermékek fogyasztása különösen ajánlott akkor, ha esténként nehezen alszol el. A gyors alvást a tejtermékekben található triptofán és kalcium biztosítja. Utóbbi csökkenti a stressz mértékét, ezért nyugtató hatású. Ha sovány, natúr termékeket választasz, nem csak az alvás fog könnyebben menni, hanem a fogyókúra is.<
/p> <
p><
img src="https://wellnesscafe.hu/app/uploads/2017/08/elalvashoz2.jpg" data- //><
/p> <
h2>Tojás<
/h2> <
p>Nem tudsz esténként elaludni? Akkor válaszd a tojásvacsorát. Nem csak egészséges és tele van vitaminokkal, ásványi anyagokkal, de a fogyókúrás étrend egyik legmeghatározóbb élelmiszere. Magas fehérjetartalma miatt pedig időben tudsz nyugovóra térni. Mindegy, hogy rántottát, tükör- vagy főtt tojást készítesz belőle, ha ezt eszed lefekvés előtt, a nyugodt alvás garantált.<
/p> <
h2>Zab<
/h2> <
p>A zab tökéletes reggeli, ám vacsorának sem utolsó. Főleg azoknak ajánlott, akik alvásproblémákkal küzdenek. Ez a gabonaféle ugyanis tele van magnéziummal, káliummal, kalciummal, foszforral, amelyek mind-mind a pihentető alvást biztosítják. Arra figyelj, hogy semmiképpen se cukorral ízesítsd, helyette használj mézet és gyümölcsöket.<
/p> <
h2>Olajos magvak<
/h2> <
p>Egy maréknyi csonthéjas gyümölcs tökéletes esti nasi lehet. Finomak, rendkívül egészségesek és gyorsan telítenek, valamint segítik az elalvást is. Utóbbiért magas magnézium- és fehérjetartalma felelős. Arra azért ügyelj, hogy sózatlan, natúr magvakat fogyassz, és ne egyél nagyobb mennyiségben belőlük, mert nem csak alakodra, de bőrödre is kedvezőtlenül hathatnak.<
/p> <
p>Fotó: 123RF<
/p>