Diéta vagy fogyókúra? Nem mindegy!

<
div><
p>Abonyi Orsi dietetikus segít, hogy tisztábban lássuk a fogyókúrákkal kapcsolatos tévhiteket és a diéta pontos meghatározását.<
/p> <
h2>Fogyni kúrával?<
/h2> <
p>„A fogyókúra nem a legjobb megoldás a kívánt testsúly elérésére. Ahogy a neve is mutatja, csupán kúraszerűen alkalmazzuk, majd miután visszatérünk a normál étrendhez és életvitelhez, az egész addigi eredményünk semmivé válik, illetve plusz kilókká alakul.” – mondja Orsi.<
br /> Ha fogyókúrázunk, hajlamosak vagyunk túlzásba esni a megszorításokat illetően, és annyi energiát sem biztosítunk szervezetünk számára, ami a létfenntartáshoz szükséges.<
/p> <
p>A kielégítő táplálkozás hosszú távú megvonása egyfajta pánikreakciót vált ki a szervezetből, mely hatására elkezd raktározni, majd kamatostul visszakövetel minden kihagyott  falatot – ez okozza a rettegett jojó effektust. Egy helyesen összeállított diéta azonban jól követhető, és valódi, hosszú távú változást hoz.<
/p> <
h2>A diéta fenntartható<
/h2> <
p>„A diéta étrendet jelent, és vele együtt egy olyan élethosszig tartó megoldást kínál, amely kivitelezhető, sőt az egészségünkre sem káros. Az is nagyon fontos, hogy minőségileg se térjünk el a javasolt étrendtől. Kerülendő a túlzott zsírfogyasztás, a feleslegesen emelt mennyiségű fehérje, vagy a szénhidrátbevitel drasztikus csökkentése. A cél, hogy megtaláljuk azt az energiamennyiséget abban az arányos elosztásban, ami számunkra megfelelő. Így a nap végére több energiát használunk fel, mint amennyit bevittünk, ami lassú, de tartós fogyást eredményez ” – teszi hozzá a szakértő.<
/p> <
h2>Lépésről lépésre<
/h2> <
p>Nem szabad elfelejtenünk, hogy egyénenként változik, kinek mit igényel a szervezete. Mindenkinek más betegsége, allergiája van adott esetben, tehát egyáltalán nem biztos, hogy az ismerősünk, vagy rokonunk diétája számunkra is egészséges és célravezető.<
/p> <
p><
img src="https://wellnesscafe.hu/app/uploads/2018/06/fogyi2.jpg" data- //><
/p> <
p>„Mielőtt bárki drasztikus változtatásokhoz folyamodna, első lépésként keressünk fel egy dietetikust. Miután áttanulmányozta orvosi leleteinket, laboreredményeinket, részletesen kikérdezetett szokásainkról és étrendünkről, személyre szabottan fogja kialakítani a számunkra legmegfelelőbb diétát. Ezáltal könnyebbé, sőt akár még élvezetessé is tehető az életmódváltás, ami magával hozza a kívánt testsúlyt és a jobb közérzetet” – tanácsolja Orsi.<
/p> <
h2>Tippek, hogy sikeres legyen az életmódváltás<
/h2> <
ol> <
li><
strong>Türelem:<
/strong><
br /> Ha megvan a személyre szabott diétánk, na meg az elhatározásunk, vágjunk bele, de hagyjunk időt szervezetünknek hozzászokni az újdonsághoz és ne keseredjünk el, ha egy hét után nem értünk el látványos változást.<
/li> <
li><
strong>Fokozatosság elve:<
/strong><
br /> Egészséges fogyás heti fél és egy kiló közt mozog, ne akarjunk az első héten 3 kilótól megszabadulni, mert nem lesz tartós. Ha betartjuk az étrendünket, szépen elindul lefelé a mérlegünk mutatója.<
/li> <
li><
strong>Mozgás:<
/strong><
br /> A diéta akkor a leghatékonyabb, ha legalább heti háromszor edzünk. Eleinte nagyobb arányban végezzünk kardióedzést, kevesebb erősítéssel. Miután elértük a kívánt súlyunkat, egyenlő arányba hozhatjuk a kettőt, vagy tovább növelhetjük az erősítő edzések számát.<
/li> <
/ol> <
p><
em>Szöveg: Szabó Szamanta, a Centrál Médiaakadémia hallgatója<
/em><
/p> <
p>Fotó: 123RF<
/p>