Egy hét múlva nyaralás? Dobd le gyorsan a hájat!

<
div><
p>Kész szerencse, hogy a nyaralási szezon kellős közepén zöldség- és gyümölcsdömpinggel számolhatunk. Nincs is annál hatásosabb diéta, ha minél többet eszel belőlük, hiszen tele vannak vízzel, ásványi anyagokkal, vitaminokkal, és még az anyagcsere-folyamatokat is beindítják. Válaszd a friss, nyers, leves, magas víztartalmú finomságokat, és míg a zöldségeket a nap bármely szakában fogyaszthatod, ha igazán hatékony eredményt szeretnél, a gyümölcsöket fogyaszd inkább a délelőtti órákban.<
/p> <
h2>Vízfogyasztás duplán<
/h2> <
p>Ha SOS segítségre van szükséged, az ásványvízen kívül minden más italt száműzz a konyhádból. Fontos, hogy jócskán emeld meg a víz fogyasztásának mennyiségét is. Ha például napi másfél-két litert iszol átlagban, nyugodtan kortyolj el egy nap alatt akár négy liter ásványvizet is. Így turbófokozatra kapcsol tested méregtelenítő funkciója, és a mérleg is sokkal kedvezőbb eredményt fog mutatni.<
/p> <
h2>Zárd ki a koffeint<
/h2> <
p>Bár a jó minőségű kávénak számtalan kedvező élettani hatása van, a nyaralás előtti napokban jobb, ha nem iszol, eszel koffeintartalmú élelmiszereket. A túlzott koffeinfogyasztás ugyanis egész biztosan nem tesz jót a fogyókúrádnak. Jó ötlet, ha zöld teával váltod ki, így amikor úgy érzed, mindjárt elalszol az irodában, kortyolj el egy-egy bögre zöld teát.<
/p> <
p><
img src="https://wellnesscafe.hu/app/uploads/2017/07/bikini2.jpg" data- //><
/p> <
h2>Csak fehér húsokat egyél<
/h2> <
p>Remek és igazán ínyenc fogások készíthetőek halból és csirkehúsból, amik egyáltalán nem hizlalnak, ráadásul igazán ízletesek is. Használj sok friss zöldfűszert, fokhagymát, bazsalikomot, oregánót, a lisztes, tejszínes szószokat pedig kerüld. Grillezett zöldségekkel tálald.<
/p> <
h2>Egészséges gabonákat válassz<
/h2> <
p>Nem jó ötlet a gabonákat kizárni az étrendedből, hiszen az egészséges étkezés fontos alkotóelemei. A finomított lisztet, és az ebből készült ételeket kerüld, de zabot, barna rizst, quinoa-t, hajdinát, kölest fogyassz rendszeresen. Tele vannak rosttal, ami nem csak székrekedés ellen kiváló, de segíti a salakanyagok gyorsabb kiürülését a szervezetből.<
/p> <
h2>Kardiózz<
/h2> <
p>Természetesen a mozgást sem lehet megúsznia annak, aki szeretne ledobni néhány kilót. A súlyzós edzések helyett – ha látványos fogyás a cél – válaszd inkább a kardió típusú mozgásokat nyaralás előtt. Mindegy, hogy futás, úszás vagy biciklizés, a lényeg, hogy legyél kitartó, mert csak így olvadnak le gyorsan és hatékonyan a nem kívánt kilók.<
/p> <
p>Fotó: 123RF<
/p> <
img src="https://wellnesscafe.hu/app/uploads/2018/07/evedzoje_cikkvegi_reklam-800x353.jpg" data- //>