Egyél többet, hogy súlyt csökkents!

<
div><
p><
img src="https://wellnesscafe.hu/app/uploads/2018/06/d1.jpg" data- //><
/p> <
h2 ><
span >Egyél rendesen, hogy fogyj!<
/span><
/h2> <
p ><
span >Ha szeretnénk tudni, hogy az egészséges fogyáshoz hány kalóriát kell bevinnünk naponta, akkor érdemes dietetikushoz fordulnunk, aki a testzsír százalékunkból, magasságunkból és kilóinkból (ezen belül az izmomtömegünkből) Impedancia mérő segítségével könnyen kiszámolja, hogy mennyit kell ennünk az optimális anyagcseréhez. Ez persze mindenkinél más: egy 41 éves 200 cm magas és 190 kilós férfinek, akinek az izomtömege 61 kg, a fogyáshoz egy 2500 kcal étrend a hatékony, ezzel szemben egy 95 kilós, 165 cm magas 50 éves nő alapanyagcseréje 1421 kcal, ezért számára 1500 kcal étrend javasolt.<
/span><
/p> <
h2 ><
span >A fogyás aranyszabályai<
/span><
/h2> <
p ><
span >Bár naponta bukkannak fel új diéták, a fogyás és az egészséges étrend alapszabályai nem változnak:<
/span><
/p> <
p ><
span >1.<
/span>     <
span >Az egészséges heti fogyás 0,5-1 kilogramm.<
/span><
/p> <
p ><
span >2.<
/span>     <
span >Együnk naponta ötször, egyenletesen elosztva a napi kalóriamennyiséget!<
/span><
/p> <
p ><
span >3.<
/span>     <
span >Az energiabevitel álljon 50% szénhidrátból, 30% fehérjéből és 20% zsírból!<
/span><
/p> <
p ><
span >4.<
/span>     <
span >SOHA ne koplaljunk!<
/span><
/p> <
p ><
span >5.<
/span>     <
span >Figyeljünk az állandóságra: fontos, hogy a szervezet megtanulja, hogy megfelelő mennyiségű kalóriát kap, rendszeres időközönként. Így a fogyáshoz, majd annak megtartásához is hozzá tud szokni a szervezetünk.<
/span><
/p> <
p ><
span >6.<
/span>     <
span >Kérjük dietetikus segítségét, aki személyreszabott segítséget tud adni az optimális étrend és kalóriamennyiség kialakításában!<
/span><
/p>