Ennyi vizet kellene innod egy nap

<
div><
p>Szinte már lehetetlen követni azt a sok tanácsot, amit a vízfogyasztással kapcsolatban kapunk: az egyik azt mondja, hogy napi 8 pohárral igyunk, a másik már 15-öt javasol, sok orvos pedig azt javasolja, hogy annyi vizet fogyasszunk, amennyit csak lehetséges – hiszen csak jót teszünk vele a egészségünknek!<
/p> <
p>A legfrissebb kutatás viszont épp az ellenkezőjét mondja! A San Francisco-ban praktizáló Dr. Stephanie Long doktornő statisztikái szerint minél több vizet fogyasztunk, annál nagyobb az esély rá, hogy vese- és szívproblémáink lesznek, hiszen több folyadékkal több anyagot kell kiválasztania a szervezetünknek – ami így extrán le lesz terhelve. Ezek szerint veszélyeket rejt a túlzott vízfogyasztás?<
/p> <
p>Igen! Dr. Long szerint bár test sóháztartása normál esetben kontroll alatt van, ám ha napi 3 liternél több folyadékot iszunk, ez könnyen felborulhat és hyponatraemia kórképpel (folyadék-és elektrolitzavarral járó betegség) szembesülhetünk, aminek tünetei többek között a szédülés, az egyensúlyzavar, az állandó szomjúság, az izomgyengeség, a hányinger és a fejfájás is szerepel.<
/p> <
p><
img src="https://wellnesscafe.hu/app/uploads/2017/09/viz2.jpg" title="31230592 - gorgeous latin athlete drinking water from a bottle outdoors" data- //><
/p> <
p>„Amennyiben extrém fizikai megterhelésen vagyunk túl, a testnek tényleg szüksége van vízre, ám aki nem teljesít napi szinten maratonokat vagy nem profi sportoló, annak nincs szüksége 3 liternél több vízre! Sőt, a sportolóknak is inkább az ásványi anyagokat tartalmazó sportitalokat javasolnám a megemelkedett vízfogyasztás helyett.” – fűzi hozzá a doktornő, aki szerint a nőknek átlagosan napi 2.5 liter vízre, férfiaknak pedig 3 literre lenne szükség egy nap.<
/p> <
p>Természetesen ezt felülbírálja az egyén mérete és kora, az extrém meleg időjárás, a megemelkedett fizikai aktivitás mennyisége, a női ciklus és az éppen aktuális egészségügyi állapot is!<
/p> <
p>Amennyiben viszont tényleg túlzottan sok folyadékot viszel be a szervezetbe, azt is könnyen felismered, hiszen izzadás helyett szinte óránként fogsz pisilni járni – a húgyhólyagod ugyanis állandóan tele lesz.<
/p> <
p>Fotó: 123RF<
/p> <
img src="https://wellnesscafe.hu/app/uploads/2018/07/evedzoje_cikkvegi_reklam-800x353.jpg" data- //>