Erősítés vs. kardió? Hogy csináld?

<
div><
p>Mindenkinek más céljai vannak az életmódváltással kapcsolatban; van, aki fogyni szeretne, más kerekebb izmokra vágyik, megint mások az egészségük megtartását tartják szem előtt. Ha elsősorban fogyás a cél, kezdetben a kardió jellegű gyakorlatok legyenek előtérben, az izomépítéshez, formásodáshoz pedig erősítő gyakorlatokat kell többször végezned. Fontos azonban, hogy egyik esetben se hanyagold se a kardiót, se a súlyzós gyakorlatokat, inkább találd meg a megfelelő arányokat.<
/p> <
h2>Kérj segítséget<
/h2> <
p>Mielőtt belevetnéd magad az edzőtermek világába, legyen határozott elképzelésed arról, hogy valójában mi a célod. Ehhez nem árt egy általános állapotfelmérés, és jó, ha kikéred szakemberek tanácsát is. Az edzők, életmód-tanácsadók, dietetikusok nagy segítséget nyújthatnak, ráadásul nem is minden esetben látjuk magunkat reálisan, ami könnyen tévútra vihet bárkit.<
/p> <
p><
img src="https://wellnesscafe.hu/app/uploads/2018/02/erosito2.jpg" title="36859768 - sexy young woman resting in the gym and leaning on row of dumbbells" data- //><
/p> <
h2>Igazodj az edzettségi szintedhez<
/h2> <
p>Ha hébe-hóba eddig is mozogtál, például bringával tekertél be a munkahelyedre, nagyokat sétáltál, túráztál és időnként még kocogni is eljártál, az már egy jó alap, amire komolyabb edzéseket, erősítő gyakorlatokat is lehet építeni. Ha viszont az utóbbi időben nem voltál túl mozgékony, sőt, évek óta nem sportoltál semmit, akkor tilos hatalmas elánnal belevetned magad az edzésekbe. Kezdd könnyű kardió mozgásokkal, sétálj, ússz, biciklizz úgy, hogy fokozatosan növeld a tempót és a távot is. Így megfelelő erőnlétre teszel szert, és egy idő után a súlyzók emelgetése sem fog nehézséget okozni.<
/p> <
div data-wpb-widget="Képes kapcsolódó cikkek"> <
div> <
span >KAPCSOLÓDÓ<
/span> <
a href="https://wellnesscafe.hu/wellness/2017-10/zsirt-pusztits-ne-izmot/" > <
img src="https://wellnesscafe.hu/app/uploads/2017/10/izmos1.jpg" data- /> <
div > Zsírt pusztíts, ne izmot!