Ételek, amiket ne fogyassz este

<
div><
p>Az egészséges táplálkozás nem merül ki abban, hogy odafigyelünk ételeink minőségére. Legalább ugyanannyira fontos, hogy mikor fogyasztjuk az adott élelmiszereket, mint az, hogy mit veszünk magunkhoz. A karcsú alak megőrzése érdekében jobb, ha kerülöd az alábbi élelmiszereket az esti órákban.<
/p> <
h2>Gyümölcs<
/h2> <
p>A gyümölcsök igazi superfood-ok, amelyekből nem lehet elegendőt magunkhoz venni. Azt  azonban már kevesen tudják, hogy a gyümölcsöket a délelőtt folyamán érdemes fogyasztani. A bennük található gyümölcscukor ugyanis akkor tud leginkább lebomlani, ha délután, estefelé már egyáltalán nem eszegetünk belőlük, ellenkező esetben akár súlygyarapodást is okozhat.<
/p> <
h2>Teljes kiőrlésű tészták<
/h2> <
p>A fehér lisztből készült tészták tökéletes alternatívája, ha teljes kiőrlésű termékeket fogyasztunk helyettük. Sokkal egészségesebbek, diétásabbak, gyorsabban telítenek, és mivel lassan felszívódó szénhidrátot tartalmaznak, a vércukor-ingadozást is megelőzhetjük általuk. Ebédre tökéletes választás, azonban vacsorára már semmiképpen nem ajánlott a fogyasztása, ha szeretnéd megőrizni a vonalaidat.<
/p> <
p><
img src="https://wellnesscafe.hu/app/uploads/2018/08/estene2.jpg" title="96824144 - nuts heart. hands holding different nuts" data- //><
/p> <
h2>Olajos magvak<
/h2> <
p>Az olajos magvak rendkívül egészséges nassolnivalók, amelyekből érdemes naponta egy-egy maréknyit elfogyasztani. Tele vannak vitaminnal és ásványi anyaggal, jót tesznek a szív- és érrendszernek, serkentik az agyműködést és gyulladáscsökkentő hatásuk is ismert. Viszont igazi kalóriabombák, így alakod megőrzése érdekében esténként érdemes más, diétásabb finomság után nézned.<
/p> <
h2>Sajtok<
/h2> <
p>Bár a tej- és tejtermékek fogyasztását nem szabad túlzásba vinni, azért szerencsére rengeteg olyan sajtféle van a piacon, amelyek az egészségünket szolgálják. Főként a keményebb, sovány sajtok közül érdemes válogatni (pl. parmezán), de a legjobb, ha napközben fogyasztunk belőlük. A sajt ugyanis igencsak tápláló, magas kalóriatartalmú élelmiszer, amelyet a benne található tejcukor csak még inkább fokoz. Az esti sajtfalatok helyett válassz valami kevésbé hizlalót, nehogy ezen csússzon el a fogyókúrád.<
/p> <
p>Fotó: 123RF<
/p> <
img src="https://wellnesscafe.hu/app/uploads/2018/07/evedzoje_cikkvegi_reklam-800x353.jpg" data- //>