Ez a hormon tehet róla, hogy nem tudsz fogyni

<
div><
p>– kontrollálhatatlan sóvárgás<
br /> – cukor utáni erős vágyakozás<
br /> – hízás<
br /> – stressz-evés<
br /> – motivációhiány<
br /> – késő esti éhségrohamok<
br /> – magas vérnyomás<
br /> – álmatlanság vagy gyakori ébredés<
br /> – szorongás<
br /> – fáradtság (többnyire étkezések után)<
br /> – triglicerid növekedés<
br /> – nagyon nehéz fogyás<
br /> – étkezés utáni nassolás<
/p> <
p><
img src="https://wellnesscafe.hu/app/uploads/2016/06/nassol1.jpg" data- //><
/p> <
p ><
strong>Az inzulinrezisztenciát és a leptinrezisztenciát visszafordíthatod, ha elkerülöd az alábbi élelmiszereket: <
/strong><
/p> <
p>– cukor<
br /> – magas fruktóztartalmú kukoricaszirup<
br /> – szénhidrát<
br /> – magas zsírtartalmú ételek<
/p> <
p >Mindig törekedj rá, hogy magas minőségű, bio élelmiszereket vásárolj. A szervezetnek természetesen szüksége van szénhidrátra, de azt próbáld ne fehérlisztes-cukros péksütikből bevinni, inkább teljes kiőrlésű liszttel készült termékekből.<
/p> <
p >A zsírokat is cseréld egészséges, természetes zsírokra: kókuszra, avokádóra, magvakra. Fontos az is, hogy a jó zsírokból, például omega-3 és omega-6 zsírból megfelelő mennyiséget fogyassz el.<
/p> <
p >Kerüld a feldolgozott élelmiszereket, rostból az oldható típusokat keresd inkább. Fontos, hogy a trigliceridek bevitelét minimalizáld, ezt leginkább a szénhidrátok csökkentésével érheted el.<
/p> <
p >Sportolj! Az edzés ugyanis szintén segít visszaállítani a szervezet egyensúlyát. A krónikus kialvatlanság szintén előidézheti a leptin-rezisztenciát. A hormonális egyensúly helyreállítása az általános egészséged miatt is fontos, nem csupán a fogyókúrád miatt.<
/p> <
p >Fotó: 123RF<
/p> <
img src="https://wellnesscafe.hu/app/uploads/2018/07/evedzoje_cikkvegi_reklam-800x353.jpg" data- //>