Ezek a legjobb fehérjeforrások

div><

p>Ha célul tűzted ki tested átformálását, nem elég lejárnod az edzőterembe, a táplálkozására is oda kell figyelned. Az izmaid csak akkor fognak növekedni, vagyis tested csak akkor fog a megfelelő irányba átalakulni, ha a fehérjefogyasztást nem veszed félvállról. Érdemes a fehérjepor elé helyezni a természetes fehérjék fogyasztását. Nézzük, mi mindent érdemes szervezetedbe vinni a kívánt hatás elérése érdekében.<

/p> <

h2>Szárnyas húsok<

/h2> <

p>Talán az egyik legnépszerűbb és legtöbbször fogyasztott természetes fehérjék a szárnyas húsok. Leginkább csirke- és pulykahúst fogyasztunk, és gyakorlatilag mind a kettő remek fehérjeforrás. Zöldfűszerekkel, kevés zsiradékon megsütve, zöldségkörettel tálalva egy igazán egészséges és tápláló ebédet vagy vacsorát készíthetünk ezekből.<

/p> <

h2>Halak<

/h2> <

p>A magyar konyhákban sajnos ritkán találkozni hallal, pedig amellett, hogy igen ízletes fogások készíthetőek belőle, tökéletes fehérjeforrás is. Természetesen a rántott bundában és paprikás lisztben megforgatott halak helyett ajánlott egy picit egészségtudatosabban elkészíteni, de a sok ínycsiklandó halétel-recept között egészen biztosan te is megtalálod a kedvedre valót.<

/p> <

p><

img src="https://wellnesscafe.hu/app/uploads/2016/06/feherjeforras2.jpg" title="50100303 - horizontal shot shelves of the refrigerator with fresh food" data- //><

/p> <

h2>Tojás<

/h2> <

p>A tojás sokak kedvence, és szerencsére nagyon sokféleképpen elkészíthető étel, és magas fehérjetartalma miatt az edzőtermet látogatók nagy kedvence. A tojásfehérje gyakorlatilag színtiszta fehérje. De mivel annak önmagában nem sok íze van, ne vond meg magadtól a sárgáját sem. Rántotta vagy tükörtojás? Tökéletes választás akár reggelire akár vacsorára egy sportos étrendben!<

/p> <

h2>Sovány tejtermékek<

/h2> <

p>Talán nem meglepő, hogy a tejtermékek is igazán fontos fehérjeforrások. Legyen szó akár sovány tejből, tejfölből, joghurtból vagy sajtokból készült ételekről, egészen biztosan sokat teszel szervezeted kiegyensúlyozott fehérjebeviteléért, ha rendszeresen fogyasztod őket. A nap minden étkezésébe beilleszthetőek a tejtermékek, sokszínű felhasználása révén még szeretned sem kell ahhoz a tejet, hogy beiktasd az étrendedbe.<

/p> <

h2>Tippek a helyes étrend kialakítására<

/h2> <

ul> <

li>a zabpehelynél és a sovány joghurtnál, amiket gyümölcsökkel hintesz meg, gyakorlatilag nincs is tökéletesebb reggeli<

/li> <

li>tízóraira jöhet egy kis sovány sajt vagy túró, és a gyümölcs is engedélyezett még ilyenkor<

/li> <

li>ebédre válassz natúr szárnyas húst vagy halat salátakörettel<

/li> <

li>uzsonnázz is, itt szintén jöhetnek a sovány tejtermékek, de már gyümölcs nélkül<

/li> <