Ezért igyál mandulatejet

<
div><
p>Tökéletes tejhelyettesítő ital a laktóz- és tejsavó-érzékenyek számára, és különösen jó a fogyni vágyóknak. 2,5 deci cukrozatlan mandulatej rengeteg vitamint és csonterősítő kalciumot, mindezek mellé pedig csupán 60 kalóriát tartalmaz, ami jóval kevesebb a zsíros tej kalóriatartalmánál.<
/p> <
p>A magas rosttartalom miatt nagyon hasznos a fogyókúra idején. Egyetlen pohár mandulatej 1 gramm rostot tartalmaz, mely elősegíti az egészséges emésztést.<
/p> <
h2>Egy bögre, cukrozatlan mandulatej makrói:<
/h2> <
ul> <
li>Csupán 60-70 kalória<
/li> <
li>Alacsony fehérjetartalom: 1-2 gramm<
/li> <
li>Alacsony zsírtartalom: 2,5 gramm<
/li> <
li>0 gramm telített zsír<
/li> <
li>Csupán 8 gramm szénhidrát<
/li> <
li>Vitaminban gazdag<
/li> <
/ul> <
p>Akárcsak a tejtermékek, a mandulatej is tele van elengedhetetlen vitaminokkal. Sőt, a tej hosszas feldolgozása során sokat veszít tápértékéből, míg a mandulatej nem igényel bonyodalmas feldolgozást. Egy csésze mandulatej fedezi a napi A-vitamin 10%-át, D-vitamin 25%-át és E-vitamin 50%-át.<
/p> <
p>Antioxidáns-tartalma miatt fokozza az immunrendszer működését, védi a szöveteket és sejteket a károsodástól. Az A-vitamin nagyon fontos szerepet játszik a szem egészségében, egészségesebbé és szebbé varázsolja a bőrt. A D-vitamin pedig az egészséges csontok és fogak fenntartása miatt fontos.<
/p> <
p>Mivel a kálium és foszfor tartalma jóval alacsonyabb a tehéntejénél és szójatejénél, a vesebetegséggel küzdők számára is remek tejhelyettesítő. Az omega-zsírsavak is bővelkedő mandulatej a halat nem kedvelőknek is tudja biztosítani ezeket az egészséges zsírokat.<
/p> <
p><
img src="https://wellnesscafe.hu/app/uploads/2016/06/mandulatejes2.jpg" data- //><
/p> <
h2>Magas kalciumtartalom<
/h2> <
p>Egyetlen csészében 300 mg kalcium található, ami a napi szükséglet 30%-át fedezi. A kalcium nagyon fontos az egészséges csontozat és fogak számára, segítségével a szervezet erőssé és ellenállóvá varázsolja őket.<
/p> <
h2>Egészséges zsír<
/h2> <
p>A mandulatej hozzájárul az egészséges szívműködéshez, egy csésze csak 5 mg nátriumot tartalmaz, koleszterint pedig egyáltalán nem. Segít megőrizni az egészséges vérnyomás és koleszterin szintjét.<
/p> <
h2>Alzheimer-kór<
/h2> <
p>Már említettük, hogy a mandulatej tele van D-vitaminnal, ami köztudottan javítja a sejtfunkciót és immunitást, de az Alzheimer-kór kialakulásának kockázatát is csökkenti.<
/p> <
h2>Testépítés<
/h2> <
p>Riboflavin tartalmának köszönhetően növeli az izmok erejét és robbanékonyabbá teszi őket. Nagyon klassz hát azok számára, akik természetes úton szeretnék fokozni a teljesítményüket. Bizonyos kutatások szerint a riboflavin segít megelőzni a migrénes fejfájást is.<
/p> <
p>Fotó: 123RF<
/p>