Ezért jó és érdemes télen futni

<
div><
p>Öltözz átgondoltan, több rétegben és ne vegyél fel semmilyen pamut ruhadarabot, így indulj el. Milyen előnyökkel jár, ha a hideg hónapokban is kint futsz?<
/p> <
h2>1. Gyorsabban leszel<
/h2> <
p>Nem feltétlenül a téli edzések ideje alatt. Bár ilyenkor a testednek kevésbé kell dolgoznia azon, hogy önmagát hűtse. A téli futások inkább a tavaszi, nyári időszakban éreztetik majd a hatásukat. Ha másért nem, már csak azért is sebesebbnek érzed majd magad, mert a melegebb hónapokban jóval kevesebb futócucc lesz rajtad.<
/p> <
h2>2. Kevesebb pihenőt tartasz<
/h2> <
p>Sőt, egyenesen tilos megállni a téli időszakban. Ha a hidegben kint futsz, akkor próbálj meg az edzés ideje alatt végig mozgásban maradni. Leizzadva semmiképpen se állj meg beszélgetni és ne kint végezd el a nyújtásokat sem. A futás végeztével pedig minél gyorsabban vedd le a vizes ruhákat.<
/p> <
h2>3. Legyőzhetetlennek érzed magad<
/h2> <
p>Ugye mindenki emlékszik Rocky Balboa edzésére, amikor hatalmas hóban-jégben fut? Bár nem feltétlenül kell utánozni mindenben, de tény, hogy a téli futások nem csak testileg, de lelkileg is megerősítenek.<
/p> <
h2>4. Könnyebben boldogulsz majd kedvezőtlen versenyhelyzetekben<
/h2> <
p>Ha néha rajthoz állsz, akkor jól tudod, hogy a versenynapokon sem mindig optimálisak a körülmények. Sőt, gyakran pont olyankor van a legrosszabb az idő. Viszont, ha télen hozzászoksz a mostoha időjáráshoz, akkor aligha ijedsz meg a zordabb körülményektől.<
/p> <
p><
img src="https://wellnesscafe.hu/app/uploads/2019/02/telifut2.jpg" data- //><
/p> <
h2>5. Harcolsz a depresszió ellen<
/h2> <
p>A hideg, sötét téli napokon hajlamosabb lehetsz sokkal borúsabban látni a dolgokat. Viszont egy remek futás után biztosan jobb hangulatod lesz. Bár néha nem könnyű felkelni, de különösen hatásos lehet, ha kora reggel, akár napkeltekor letudod a napi futóedzésedet.<
/p> <
h2>6. A friss hó megnyugtató<
/h2> <
p>Sokan szeretnek havazásban, vagy frissen hullott hóban futni. Valóban különleges, megnyugtató élmény, egyedi hangulattal, és a táj is olyan arcát mutatja, amit viszonylag ritkán látsz. Ráadásul jó eséllyel kevesebb járókelőt kell kerülgetned.<
/p> <
h2>7. Hatékonyabb edzésmunkát végezhetsz<
/h2> <
p>Csak annyi kalóriát égetsz el, amennyit feltétlenül kell. Kivéve, ha reszketsz. Akkor viszont valamit nem jól csinálsz, és ha ez bekövetkezik, akkor ideje befejezni a kinti futást.<
/p> <
p>Ne feledd! A téli, hidegebb időben történő futásokhoz fokozatosan, már a nyár végétől, illetve ősszel folyamatosan kell hozzászoktatnod a testedet. Ha nem próbáltad még korábban, akkor ne kezdj bele hirtelen!<
/p> <
p>Fotó: 123RF<
/p>