Ezért veszélyesek a hasi zsírok

<
div><
p>A zsírszövetnek két alapvető típusa van: megkülönböztetünk bőr alatti és hasi zsírszövetet. Előbbi jóval nagyobb mennyiségben van jelen, volumene kisebb mértékben függ a különböző változásoktól, és nehezebben is mobilizálódik. A másik típus ezzel szemben a hasfalon belül található zsigeri, viszceláris zsír, amely legnagyobb mennyiségben közvetlenül a hasfal alatt helyezkedik el, és takaróként befedve óvja a beleidet a külvilágtól. A hasi zsír másik nagy raktára a beleidet összekötő bélfodor, de lerakódhat a mellűr szélső részein, a szívburokban, és a vese körüli szövetben is.<
/p> <
h2><
strong>Foglalkozni kell vele<
/strong><
/h2> <
p>Szervezeted számára a zsigeri zsírszövet alapvető jelentőségű szerv: kitölti a szervek közti hézagokat, így gátolva az eltolódásokat, és védve a szervezetet a külső ütésektől. Emellett szerepe van a hőszabályozásban, a raktározásban és a hormontermelésben is.<
/p> <
p>Akinek nagyon kevés a zsírszövete, komoly egészségi problémákra számíthat (a menstruációs zavaroktól a kóros étvágytalanságig széles a skála), de túlzott felhalmozódása is komoly egészségügyi rizikófaktor: már 5-6 kiló felesleg növeli a zsigeri zsírok okozta betegségek kockázatát. A zsigeri zsír ugyanis hormonszerű anyagokat – például stresszhormont, gyulladási faktorokat – termel, és több ezer olyan molekula szabadul fel belőle, ami stroke-ot, infarktust, 2-es típusú cukorbetegséget, rákot okozhat. A legújabb feltételezések szerint a depresszió és a demencia kialakulása sem függetleníthető tőle.<
/p> <
h2><
strong>Rejtőzködő zsírpárnák<
/strong><
/h2> <
p>„Egy vékony lány, akinek normál a testtömege és a BMI-je, ugyanúgy lehet zsírosabb a kelleténél. Hogyan? Úgy, hogy soha életében nem sportolt vagy csak keveset – figyelmeztet <
em>Antal Emese<
/em> dietetikus, a TÉT Platform szakmai vezetője. – Önmagában az, hogy valaki vékony, még nem jelenti azt, hogy egészséges. Az életmódbeli hibák a zsigeri zsír felhalmozódásához vezethetnek: a stressz, az ülőmunka, a zsírban és finomított szénhidrátban gazdag táplálkozás, az alvás- és mozgáshiány, de még a dohányzás is segíthet a hasi zsír növesztésében” – magyarázza a szakértő. A vékonyabb csontúaknál a zsírraktározás ráadásul a hasi zsír felszaporodásával kezdődik, és előfordulhat, hogy a testsúly mindeközben nem is emelkedik.<
/p> <
p><
img src="https://wellnesscafe.hu/app/uploads/2018/10/hasizsir2.jpg" title="Plus size model in black lingerie, overweight female body, fat woman with flabby stomach isolated on white background" data- //><
/p> <
h2><
strong>Így szabadulhatsz meg tőle<
/strong><
/h2> <
p>Nem új az infó, de ha csökkented az energiabevitelt, legelőször a hason belüli zsírszövet kezd fogyni. A viszceláris zsíroknak ugyanis aktívabb a keringésük, jobban reagálnak a hormonális változásokra és a zsírbontó enzimekre.<
/p> <
p>Az aerob mozgások célzottan segítenek felvenni a harcot ellene, ilyen a jó öreg futás, az úszás vagy a biciklizés. A Duke Egyetem Egészségügyi Központjának kutatása szerint azonban az alacsony és a magas intenzitású aerob edzés csak rövidtávú zsírégetést jelent, ezért érdemes erősítő edzéssel, valamint jól kialakított étrenddel kombinálni.<
/p> <
p>Utóbbi a gyakorlatban azt jelenti, hogy a klasszikusokhoz kell visszanyúlni: kerülni kell a gyorsan felszívódó, finomított szénhidrátokat, az alkoholt és a túl sok zsírt, illetve meg kell növelni a rostbevitelt, és átlag 2-2,5 liter folyadékot kell fogyasztani. Ha arra is figyelsz, hogy a stressz-szintedet csökkentsd, és az alvásra is kellő figyelmet fordítasz, mindent megteszel magadért, hogy tested később se nyújtsa be a számlát korábbi „vétkeidért”.<
/p> <
div data-wpb-widget="Képes kapcsolódó cikkek"> <
div> <
span >KAPCSOLÓDÓ<
/span> <
a href="https://wellnesscafe.hu/kihivas/2018-02/igy-zajlik-valojaban-a-zsiregetes/" > <
img src="https://wellnesscafe.hu/app/uploads/2017/10/hasi2.jpg" title="77604459 - fitness sexy mode on diet with long female legs in the gym" data- /> <
div > Így zajlik valójában a zsírégetés!