Ezt teszi a szénhidrát a testeddel

<
div><
p>Vannak olyan szénhidrátok, melyek nem hasznosulnak a testben: ilyen például a cukor, amiben semmilyen tápérték nem található, túlzott fogyasztása pedig egészségromboló hatású. Vannak azonban olyan komplex szénhidrátok is (pl. gyümölcsök, a zöldségek, a tejtermékek, a magfélék, teljes kiőrlésű lisztből készült élelmiszerek), melyek hozzájárulnak az egészséges és kiegyensúlyozott életmód fenntartásához. Ezeket, ha egy mód van rá, ne hagyd ki az étrendedből a következő okok miatt!<
/p> <
h2>1. Hozzájárul az alapvető funkciók ellátásához<
/h2> <
p>A szénhidrátok a testünk fő energiaszolgáltatói – többek között a bennük található glükóz segítségével tudjuk az agyi funkciókat használni és az anyagcsere működését támogatni. Amennyiben nem eszünk belőle eleget, a szervezetünk legyengül, ennek következményei pedig nagyon súlyosak lehetnek.<
/p> <
h2>2. Képes befolyásolni a kedvedet<
/h2> <
p>A legfrissebb kutatások szerint a szénhidrátok képesek az idegrendszeri alapú <
em>szerotonin<
/em> fokozott termeléséhez – ez azért fontos felismerés, mert hiányával nőnek az esélyeink a depresszióra, a migrénre, a bipoláris zavarokra és más idegi eredetű betegségekre is. Érdekesség, hogy az alacsony szénhidráttartalmú étrendet követőknél az idegrendszeri panaszok fokozott fennállása; a B-vitaminok megnövekedett hiánya és a stressz is jelenősen előfordul.<
/p> <
h2>3. Megelőzi a hízást<
/h2> <
p>Természetesen most nem a cukorról, hanem a már említett rostban gazdag komplex szénhidrátokról beszélünk, melyek rendszeres fogyasztása csökkenti a hízásra való hajlamot és növeli az aktív életmód melletti diéta sikerességét.<
/p> <
p><
img src="https://wellnesscafe.hu/app/uploads/2018/06/ch2.jpg" data- //><
/p> <
h2>4. Vigyáz a szívedre<
/h2> <
p>A rostban gazdag gabona- és babfélék (napi 5-10 gramm fogyasztás esetén) 5%-kal képesek csökkenteni az LDL – azaz a rossz – koleszterinszint értéket. Jó, ha tudod, hogy azok, akik rendszeresen fogyasztanak teljes kiőrlésű termékeket, szintén alacsonyabb LDL-szinttel, viszont magasabb HDL (jó) koleszterinnel rendelkeznek.<
/p> <
h2>5. Formálja a derekad<
/h2> <
p>Talán hihetetlenül hangzik, de a Journal of Nutrition amerikai kutatói bebizonyították, hogy a teljes kiőrlésű szénhidrátok csökkentik a testzsírszázalékot – különös tekintettel a hasi zsírpárnákra. Ehhez az eredményhez azonban napi három adagot kell fogyasztani belőlük a napi 5-6 fő étkezésen belül.<
/p> <
div data-wpb-widget="Képes kapcsolódó cikkek"> <
div> <
span >KAPCSOLÓDÓ<
/span> <
a href="https://wellnesscafe.hu/dieta/2018-06/fogyas-szenhidrat-nelkul-ketogen-vs-whole30-dieta/" > <
img src="https://wellnesscafe.hu/app/uploads/2018/06/ketos1.jpg" title="101332414 - low carb keto baked salmon and asparagus, ketogenic food" data- /> <
div > Fogyás szénhidrát nélkül: ketogén vs. Whole30 diéta