Fáj a hátad? A jóga segít!

<
div><
p>Az orvosok többsége átmenetileg a gyulladáscsökkentőt, a gerinctornát, az úszást, a holisztikus gyógymódokat és az egészségesebb életmódot promótálja a fájdalom csillapítása, megszüntetése érdekében, ám mi mondunk egy jobb megoldást!<
/p> <
p>Egy új amerikai kutatás szerint a jóga az egyik leghatásosabb gyógymód, ugyanis az alapoktól kezdve szünteti meg a gerinctájék alsó részén lévő fájdalompontot: először a tartás javítását, majd az ízületek lazaságát támogatja meg, végül a porcokat stabilizálja és az izmokat mozgatja meg.<
/p> <
p>A fájdalom így fokozatosan „kopik ki” a szervezetből, anélkül, hogy bármilyen gyulladáscsökkentőre szükségünk lenne.<
/p> <
p>Dr. Santhosh Thomas amerikai gerincgyógyász szerint a jóga különleges, gyógyító hatásába – a fentebb felsorolt bizonyított jótékony hatásokon kívül – a placebo hatás is közrejátszat, hiszen minél inkább hiszünk valamiben, annál inkább sikerül elmulasztani a fájdalmat.<
/p> <
p><
img src="https://wellnesscafe.hu/app/uploads/2017/05/joga2.jpg" data- //><
/p> <
p>A hátfájósoknak való optimális jógafajták közé tartozik a <
em>hatha flow jóga és a gerinctartást javító jóga<
/em>, valamint a jógán kívül a streching is. Azonban vigyázzunk, hogy kezdőként ne erőltessük túl magunkat: semmiképpen se profi/haladó csoportba jelentkezzünk, a dinamikus mozgásfajtákat kerüljük és mindenképpen olyan jógacsoporthoz csatlakozzunk, amit időseknek is ajánlanak – az ilyen foglalkozásokon ugyanis külön figyelnek a jógapózok nehézségére, és a gerinckímélő feladatokat részesítik előnyben.<
/p> <
p><
em>Hatha jóga<
/em>: A tradicionális indiai jóga modernizált változata, amit elsőként a mozgásszegény életmóddal rendelkező, városi emberek számára fejlesztettek ki. A mozgásforma kitartott testhelyzetekből, nyújtó-légzőgyakorlatokból és meditatív relaxációs állapotokból áll  – minden nemű és életkorú ember részére ajánlott.<
/p> <
p><
em>Gerinckímélő jóga<
/em>: A hatha jóga és a gerinckímélő pilates gyakorlatok keverékéből tevődik össze. A sportban lévő gyakorlatok különös figyelmet fordítanak a hát és a gerinc izmainak, ízületeinek ellazítására, erősítésére és a stresszkezelésre is, amire egy krónikus hátfájdalommal küszködőnek a legnagyobb szüksége van.<
/p> <
p>Fotó: 123RF<
/p>