Fogyj könnyen és gyorsan a Keto Reset diétával

<
div><
p>Mindenképp le kell mondanod kedvenc, szénhidrátban dúskáló ételeidről, majd rájössz, hogy még a diabetikus nasikat is törölnöd kell a bevásárlólistáról. Miközben az első két nap úgy megundorodsz a rengeteg zsírtól, hogy inkább már nem is ennél egy falatot se. Ha mindez nem lenne elég, az állandó rosszullétek és a hihetetlen gyengeségérzet sem könnyítik meg mindennapjaid. Milyen jó lenne, ha jobban felkészülhettél volna minderre, mielőtt belevágsz, igaz?<
br /> Itt jön a megoldás Mark Sisson-tól, aki <
em>Őseink egészsége<
/em> című könyvével vált ismertté a magyar közönség számára. A paleolit táplálkozással foglalkozó blog alapítójának 2016-ban <
em>The Keto Reset Diet: Reboot Your Metabolism in 21 Days and Burn Fat Forever<
/em> címmel megjelent újabb könyve lehet a vágyott megoldás a problémára.<
/p> <
h2><
strong>Mi az a Keto Reset diéta? Miben különbözik a ketogén diétától?<
/strong><
/h2> <
p>Alapjaiban a ketogén– és a keto reset diéta megegyezik, hiszen mindkettő arra készteti a szervezetet, hogy a szénhidrátok helyett a zsírokból nyerje az energiát. A keto reset viszont mindehhez lassabban és fokozatosabban vezet, ezáltal nem terheli meg hirtelen a szervezetet. Valójában nem más, mint egy pontos útmutató, amely segít, hogy a ketózis állapotába kerülhess. Kidolgozásával Mark Sisson fő célja az volt, hogy leegyszerűsítse a diétát, és segítse annak pontos kivitelezését, a maximális hatékonyság érdekében.<
/p> <
h2><
strong>Hogyan épül fel a ketogén diéta a makrotápanyagok szempontjából?<
/strong><
/h2> <
p>A ketogén diéta tehát jelentősen visszaszorítja a szénhidrátok fogyasztását, és megnöveli a zsírbevitelt. Egy átlagos ketogénező napi kalóriabevitelének 60-75%-a zsír, 15-30%-a fehérje, míg 5-10%-a szénhidrát. Ez jelentősen eltér a dietetikusok általános ajánlásától, amely 45-65% szénhidrátbevitelt javasol.<
/p> <
h2><
strong>Hogyan működik a Keto Reset diéta?<
/strong><
/h2> <
p>A Keto Reset diéta könnyítése egy 21 napos bevezető periódus, amely nem túl szigorú, így a kezdők ketogén változataként is értelmezhető. Három héten át búcsút mondhatsz az egyszerű cukroknak ugyanúgy, mint a finomított pékáruknak, azonban továbbra is fogyaszthatsz keményítőtartalmú zöldségeket, mint például krumplit, illetve néhány gabonát. A program első részét addig kell tartani, amíg a szervezet hatékonyan nem kezdi el égeti a zsírt. Ha ez megtörténik, leginkább azt fogod tapasztalni, hogy kevésbé vagy éhes, illetve több energiád lesz a mindennapi teendőkhöz és az edzésekhez. Amikor a tested alkalmazkodott a zsírbevitelhez, már készen állsz arra, hogy belevesd magad az igazi ketogén diétába. Itt már értelemszerűen szinte az összes szénhidráttól elköszönhetsz. A felvezetés beiktatása leginkább azért előnyös, mert segítségével elkerülheted a diéta elejével járó rosszulléteket.<
/p> <
p><
img src="https://wellnesscafe.hu/app/uploads/2018/08/ketos2.jpg" title="43455602 - avocado egg boats with bacon. low carb high fat breakfast" data- //><
/p> <
h2><
strong>Mennyire hatékony a Keto Reset diéta fogyás szempontjából?<
/strong><
/h2> <
p>Nincsenek csodák, valójában minden diéta működik, amely kalóriadeficitet eredményez. A ketogén diéta csak akkor jár jelentős fogyással, ha nemcsak ellesel belőle egy-két taktikát, hanem pontosan betartod a szabályait. Ezért érdemes bevetni a Keto Reset diétát, amely könnyebben követhető, így nagyobb eséllyel lesz sikeres a fogyókúrád. Ám ennél is kiválóan kell ismerni a makrotápanyagokat, és pontosan tudni, hogy mennyi kalóriát viszel be belőlük. Mielőtt belevágnál, célszerű egy dietetikussal konzultálni, nemcsak azért, hogy segítsen az étrended megírásában, hanem, hogy biztosan tudd, ez a diéta tényleg neked való.<
/p> <
p>Fotó: 123RF<
/p> <
img src="https://wellnesscafe.hu/app/uploads/2018/07/evedzoje_cikkvegi_reklam-800x353.jpg" data- //>