Hányszor kell enni egy nap?

<
div><
p>Gyerekkorodban anyukád tízórait és uzsonnát csomagolt, hogy a főétkezések közt is el legyél látva tápanyaggal. Később, amikor már a testsúlyodra figyeltél, szintén azt a tanácsot követted, hogy a napi több, kis étkezés az ideális. Majd felbukkant egy élsportoló ismerősöd, aki csak kétszer, netán egyszer evett naponta, mégis remek formában volt. Kapkodod a fejedet, hol az igazság?<
/p> <
h2><
strong>Az egérke-üzemmód<
/strong><
/h2> <
p>Egyszerre csak kis mennyiség a tányéron, ám az elég gyakran. Akárcsak az apró egér, te sem tudsz hatalmas adagokat magadba tömni, de hamar megéhezel? Akkor válaszd a naponta öt-hat alkalommal történő étkezést. Mik az előnyei?<
/p> <
ul> <
li>nem terheled meg a gyomrodat<
/li> <
li>kis étkezésekre ehetsz gyümölcsöt, ami viszont nem ajánlott főétkezés után<
/li> <
li>az evés feszültségoldó hatását gyakrabban kihasználhatod<
/li> <
li>ha hajlamos vagy vércukor-ingadozásra, így kivédheted a mélypontokat<
/li> <
/ul> <
p>Azonban csapdák is előfordulnak, ha nem figyelsz néhány szabályra. A gyakori étkezés nem azt jelenti, hogy több kalóriát fogyaszthatsz! A kis étkezéseknél valóban a „kicsi” szó a hangsúlyos. Emellett kerüld a gyorsan felszívódó, egyszerű szénhidrátokat, nehogy egy vércukor-hullámvasúton érezd magad.<
/p> <
p><
img src="https://wellnesscafe.hu/app/uploads/2018/09/enni2.jpg" title="36168019 - happy young friends eating bruschetta in kitchen" data- //><
/p> <
h2><
strong>Nagy szünet az emésztésnek<
/strong><
/h2> <
p>Egészen más rendszert követ az az irányzat, mely az időszakos böjtölés, az intermittent fasting névre hallgató módszert népszerűsíti. Lényege, hogy a reggelit kihagyod – olykor akár az ebédet is! – és napi egy vagy két főétkezésen kívül nem eszel semmit. Akiknek beválik, állítják, hogy nem csökken a nap folyamán az energiaszintjük. Előnyei:<
/p> <
ul> <
li>megtakarítod az étkezésekre fordított időt<
/li> <
li>nem esel kétségbe, ha egy zsúfolt munkanapon nincs alkalmad evésre<
/li> <
li>az emésztőrendszered nagy szüneteket kap, hiszen 16-18 óra is eltelhet étkezés nélkül<
/li> <
li>a fogaid egészségesebbek maradnak, ha étkezés után fogat mosol, majd hosszú ideig nem jut étel a szádba<
/li> <
/ul> <
h2><
strong>Magadat figyeld, ne az előírást!<
/strong><
/h2> <
p>Meggyőző lehet mindkét módszer, a döntést mégis a szervezetednek kell meghoznia. Próbáld ki mindkét irányzatot, akár több héten át, és figyeld, mennyire tudod megszokni. Ha hosszabb távon is fejfájás kerülget, ideges vagy, görcsöl a gyomrod, akkor változtass! Anyagcserénk, életritmusunk, emésztési kapacitásunk ránk jellemző, nem cserélhetjük el másra. A kísérletezésben az a szép, hogy mindig van visszaút.<
/p> <
p>Fotó: 123RF<
/p> <
img src="https://wellnesscafe.hu/app/uploads/2018/07/evedzoje_cikkvegi_reklam-800x353.jpg" data- //>