Így tartsd meg fiatalságod az edzés segítségével

<
div><
p>Remek alapot biztosít a futás, vagy a kerékpározás, de felmérések szerint súlyzós, vagy saját testsúlyos gyakorlatokat is végezned kell, hogy az izmaid megmaradjanak. A korodtól függetlenül próbáld meg ezekkel is variálni a kardió edzéseidet.<
/p> <
h2>2. Ügyelj a helyes testtartásra<
/h2> <
p>Ne csak edzés közben, a hétköznapokon, akár munka közben is érdemes figyelni erre. A rossz tartással főként a gerincedet terhelheted rosszul, ami örökre hajlott hátat eredményezhet. Kérd személyi edző segítségét, ha pedig már gondod van a testtartással, akkor iratkozz be jógára vagy pilatesre.<
/p> <
h2>3. Maradj robbanékony<
/h2> <
p>Úgy érzed, hogy lassul a reakcióidőd? Maradj éles azzal, hogy időnként nehezebb súlyokkal dolgozol, erőteljesebb ugrógyakorlatokat, futás közben pedig sprinteket végzel. Az izmaid hálásnak lesznek érte, tovább maradsz friss, fiatalos, lendületes.<
/p> <
h2>4. Dolgoztasd a medencefenék izmaidat<
/h2> <
p>Talán nem ezekre akarsz leginkább rágyúrni, amikor rendszeres edzésre adod a fejed. De nem árt folyamatosan karbantartani őket. Az ehhez szükséges Kegel-gyakorlatok mind a nők, mind a férfiak esetében számos előnnyel járnak.<
/p> <
p><
img src="https://wellnesscafe.hu/app/uploads/2018/08/edzoi2-e1536146397288.jpg" data- //><
/p> <
h2>5. Próbáld ki a HIIT edzéseket<
/h2> <
p>Valószínűleg hallottál már erről az edzésmódszerről, de talán azt gondoltad, hogy valami múló hóbortról van szó. A vizsgálatok alapján úgy tűnik, hogy hihetetlenül hasznos az öregedési folyamatok lassításában. Számos egészségügyi előnye mellett, a cukorbetegség kockázatát is csökkentheti.<
/p> <
h2>6. Fejben is légy erős<
/h2> <
p>Ne csak a testedre figyelj, próbálj ki olyan edzéseket, amelyek a mentális egészségedre is ügyelnek. Ebből a szempontból a legegyszerűbb választás a jóga, vagy a különböző harcművészetek.<
/p> <
h2>7. Iktass be pihenőnapot<
/h2> <
p>Szép dolog a lelkesedés, de nincs értelme állandóan az edzőteremben vagy a futópályán lenni. A folyamatos, állandó terheléssel kevésbé lesznek rugalmasok az izmaid és bőröd, ami plusz ráncokat is és foltokat is eredményezhet.<
/p> <
p>Fotó: 123RF<
/p>