Így viseld el könnyebben az óraátállítást!

<
div><
p>Egyes országokban már eltörölték az óraátállítást. Nálunk a kérdés még várat magára, addig is érdemes az alternatív megoldások közül válogatnod. A gyógynövények, az étrendkiegészítők, a megfelelő étrend enyhíti a panaszokat.<
/p> <
h2><
strong>Közelebb az új bioritmushoz<
/strong><
/h2> <
p>Az egyes napszakokhoz kötődő tevékenységek váltakozása határozza meg cirkadián ritmusunkat. Megszoktad, hogy nagyjából ugyanabban az időben ébredsz, reggelizel, indulsz munkába, majd este fokozatosan áthangolódsz a pihenésre. Az óraátállítással ez a rendszer felborul. Igaz, hogy a téli időszámítás esetén egy órát „nyersz” az alváshoz, azonban ez nem jelenti azt, hogy pihentebb leszel napközben. Fokozatosan érdemes átállítani szervezetedet. Mivel korábban lesz napnyugta, hozd előbbre a vacsora és a lefekvés idejét.<
/p> <
p>A napot kezdd jókedvre derítő reggelivel, legjobb választás a népszerű zöld turmix. A napközben elfogyasztott banán a szerotonin-szint emelésével segíti a jobb hangulatot. A dió- és mogyorófélék B-vitamin tartalma enyhíti a depressziós tüneteket.<
/p> <
p><
img src="https://wellnesscafe.hu/app/uploads/2018/10/ora2.jpg" title="46460640 - autumn time change, autumn leaves and alarm clock with a pumpkin" data- //><
/p> <
h2><
strong>Fények, teák, vitaminok<
/strong><
/h2> <
p>Ha valódi napfényt nem is varázsolhatsz a szürke délutánba, de kisebb, meleg narancsszínt árasztó fényforrásokat elhelyezhetsz a lakásban. Minden évszakban igaz, de óraátállítás idején különösen, hogy késő este már ne használd a laptopot! Kék fénye megakadályozza a pihenéshez szükséges melatonin termelődését.<
/p> <
p>Egyes étrendkiegészítők segítenek visszanyerni belső egyensúlyodat. Ebben élen jár a D-vitamin, naponta legalább 2-3000 nemzetközi egységet fogyassz! A spirulina alga kapszula a triptofán és fenilalanin nevű aminosavakkal kiegyensúlyozott lelkiállapotot teremt.<
/p> <
p>Ha az új időszámítás miatt nehezen megy az elalvás, a macskagyökér-komló-citromfű kombinációt fogyaszd teaként vagy táplálékkiegészítő formájában. A vidámabb napindításhoz az afrikai vörös tea, a rooibos ajánlott. Levertség, fáradtság ellen a rozmaring teáját próbáld ki – élénkíti a vérkeringést, feltölt energiával.<
/p> <
p>Amikor csak teheted, tartózkodj a szabadban! Minél közelebb érzed magadhoz a természetet, annál könnyebb lesz alkalmazkodnod az új időszámításhoz.<
/p> <
p>Fotó: 123RF<
/p>