Jelek, amik túledzettségre utalnak

<
div><
p>Az edzés normál esetben feszültségoldó, közérzetjavító tevékenység, a túlzásba vitt mozgással viszont éppen az ellenkezőjét érhetjük el. Ha igazából semmilyen lelki-testi probléma nem indokolja ingerültséged, az edzéseid viszont egyre intenzívebbek, érdemes elgondolkodnod azon, nem járnál-e jobban egy kis pihenéssel.<
/p> <
h2>Gyakori betegeskedés<
/h2> <
p>A rendszeres sport erősíti az immunrendszert, így sokkal kevesebbszer betegszik meg az, aki heti 3-4 alkalommal mozog. Ha azonban pihenőnapokat alig, vagy szinte soha nem is iktatunk be, akkor a szervezet nem tud regenerálódni. Ennek pedig egyik következménye lehet az, ha sűrűbben dőlünk ágynak.<
/p> <
h2>Csökkenő libidó<
/h2> <
p>Míg a megfelelő mennyiségben és minőségben végzett testmozgás valóságos afrodiziákum a testnek, addig a túl sok és túl kemény edzés akár a szexuális vágyat is csökkentheti. Nincs az az álomalak, ami miatt megérné az egyébként jól működő párkapcsolatát bárkinek is tönkretennie.<
/p> <
p><
img src="https://wellnesscafe.hu/app/uploads/2018/01/tuledzes2.jpg" title="48099004 - beautiful brunette during workout in gym" data- //><
/p> <
h2>Alvásproblémák<
/h2> <
p>Sosem voltak problémáid a relaxációval, alvással, az utóbbi időben azonban nagyon nehezen alszol el, és éjszaka is többször felébredsz? Ezért is a túl sok edzés tehető felelőssé. Ilyenkor ugyanis annyira túlpörgeted magad, hogy a szervezet nem tud leállni, megpihenni. Természetesen ennek ellenkezője, az aluszékonyság, folytonos fáradtság, extrém hosszú alvásidő is utalhat túledzésre.<
/p> <
h2>Romló teljesítmény<
/h2> <
p>Hiába erőlteted magad és az izmaidat, egy bizonyos szinten túl nem hogy nem bírsz nagyobb eredményeket elérni, de akár még teljesítménycsökkenést is tapasztalhatsz. Ha nem hagysz elég időt a regenerációra, izmaid sem fejlődnek, ráadásul a kitűzött céljaidat sem fogod elérni, ami akár komoly frusztrációt is okozhat.<
/p> <
p>Fotó: 123RF<
/p>