Pörgesd fel a reggeli edzést almával

div><

p>A reggel futóknak és aerobicozóknak mind megvan a maga edzés előtti rituáléja, és ennek általában szerves része a koffein fogyasztás. A kávét és az energiaitalokat azonban sokak szervezete nem túlságosan tolerálja, különösen magas vérnyomásban és szívritmus-zavarban szenvedőknek nem ajánlott. A friss kutatás azonban nekik is jó hírrel szolgál, ugyanis kiderült, hogy az alma fogyasztása is hasonló hatást vált ki, mint a koffein.<

/p> <

p><

strong>A kutatás<

/strong><

/p> <

p>A floridai kutatás során a koffein (feketekávé és energiaital), illetve az alma edzés előtti fogyasztásának hatását tesztelték a kognitív- és az állóképességre. A futók éhgyomorra érkeztek a kísérlet színhelyére, ahol edzés előtt almát, feketekávét, energiaitalt, vagy éppen semmit nem kaptak 30 perccel a speciális teszt előtt, ahol főként a reakcióidőt és a hatékonyságot mérték. Taposógépre pattanva kimerülésig edzettek.<

/p> <

p><

img src="https://wellnesscafe.hu/app/uploads/2016/11/almasport2.jpg" data- //><

/p> <

p><

strong>Az eredmény<

/strong><

/p> <

p>Nem meglepő, hogy a legrosszabb teljesítményt azon résztvevők hozták, akik éhgyomorra edzettek. Az almát evők azonban, mindannyiunk meglepetésére, teljesen hasonló eredményt hoztak állóképesség tekintetében, mint akik koffeinnel igyekeztek felpörgetni magukat.<

/p> <

p>Az almában található flavonoid, a quercetin kiváló energiafokozó, ahogy ezt már a korábbi kutatások során is megállapították. Célszerű tehát az almát, mint remek üzemanyagot, hasznosítani edzések előtt, legyen szó akár futásról, akár más intenzív mozgásformáról.<

/p> <

p><

strong>Almás joghurt, a tökéletes reggeli edzés előtt<

/strong><

/p> <

p>Ha gyorsan lendületbe akarsz kerülni ébredés után, próbáld ki az alábbi almás joghurtot. Tele van fehérjével, kalciummal és antioxidánssal, így igazi vitamin- és energiabomba.<

/p> <

p><

em>Hozzávalók: <

/em><

/p> <

p>1 alma, héjastól, felkockázva<

br /> 1 kis doboznyi natúr görög joghurt<

br /> 2 evőkanálnyi dió<

br /> 2 evőkanálnyi szárított meggy vagy áfonya<

br /> Fahéj, ízlés szerint<

/p> <

p>Fotó: 123RF<