Tényleg hatékonyak a rövid edzések?

<
div><
p><
img src="https://wellnesscafe.hu/app/uploads/2018/11/edzes2.jpg" title="Muscular young woman doing workout at gym" data- //><
/p> <
h2 ><
span >Akkor is hasznosak, ha fogyni vagy netán erősíteni szeretnénk?<
/span><
/h2> <
p >A sztáredzők természetesen el akarják hitetni velünk, hogy a 15 perces edzésprogramjaik annyira jól lettek kidolgozva, hogy pont olyan hatékonyak, mint a 60 percesek. A szomorú igazság azonban az, hogyha komolyabb célokat tűztünk ki magunk elé, akkor ennél többre lesz szükségünk.<
/p> <
p >Ha fogyni szeretnénk, elsősorban a kalóriadeficit elérésére kell koncentrálnunk. A fogyáshoz továbbá időre és kitartásra is szükségünk lesz. A rövid edzések beiktatása jó kiindulópont lehet, azonban a végső sikerhez garantáltan nem lesz elegendő. Amennyiben az úszóguminktól szeretnénk megszabadulni és a kockás has lebeg a szemünk előtt, a legfontosabb, hogy zsírból és ne izomból fogyjunk. A rövid edzések azokon a napokon jönnek csak jól, amikor a kardió áll a fókuszban, és csupán egy kis erősítéssel szeretnénk megtoldani azt. Ha az izomépítés a cél, garantáltan több időre lesz szükségünk napi 10-15 percnél. Azokon a napokon, amikor nincs időnk edzeni, 10 perces súlyzózás izolációs gyakorlatokkal igazán jól jöhet. Inspirációként különböző applikációkat is használhatunk, amelyek bemutatják a leghatékonyabb gyakorlatokat az egyes izomcsoportokra.<
/p> <
h2 ><
span >Összegzés<
/span><
/h2> <
p >Sokat segíthet egészségünk és életminőségünk szempontjából, ha ülőmunka mellett vagy jelentős túlsúly esetén napi 10 perces testmozgást hetente háromszor-ötször beiktatunk legalább egy hónapig. Szerencsére nagy erőfeszítést sem igényel, hiszen reggeli fürdés előtt, vagy akár kedvenc sorozatunk reklámszünetében is elvégezhető. Komolyabb egyéni célok eléréséhez azonban több időt kell áldoznunk az edzésekre, legalább három hónapon át.<
/p> <
p>Fotó: 123RF<
/p>