Tudatos étrenddel nem kell diétáznod!

<
div><
p><
img src="https://wellnesscafe.hu/app/uploads/2018/12/eszik1.jpg" title="Attractive happy young woman eating dessert in cafe" data- //><
/p> <
h2 ><
span >Bázis a konyhában<
/span><
/h2> <
p ><
span >A vásárlás és főzés egyszerű lesz, ha arra törekszel, hogy natúr táplálékokból álljon az étrended. Néhány táplálékcsoportra kell csak odafigyelned, ezen belül bátran válogathatsz.<
/span><
/p> <
p ><
span >A gabonafélék jó alapot képeznek – tarts otthon bulgurt, kölest, hajdinát, barna rizst, kuszkuszt! Zöldfűszerekkel megfőzve finom köretet varázsolhatsz belőlük.<
/span><
/p> <
p ><
span >A hüvelyesek kiváló fehérjeforrást jelentenek, és a húsokkal ellentétben nem hajlamosítanak ízületi gyulladásra, székrekedésre. Válogass a fekete bab, vörös bab, barna- és vörös lencse, csicseriborsó, mungóbab közül! Megfőzve és darált zabpehellyel, lenmaggal összekeverve remek zöldségfasírtokat alkothatsz belőlük.<
/span><
/p> <
p ><
span >A túlzottan sós rágcsálnivalók helyett válaszd az olajos magokat! A pisztácia, dió, mogyoró, mandula, napraforgómag jó E-vitamin forrás, és omega 3 zsírsavakban gazdag.<
/span><
/p> <
p ><
span >A zöldségek, gyümölcsök és a belőlük préselt lé kielégíti az ásványianyag-szükségletedet. Szerves sókban leggazdagabb a szárzeller, a paradicsom, a leveles zöldségek.<
/span><
/p> <
p ><
span >Zacskós leves helyett tíz perc alatt elkészül az otthoni változat is, és a kenyérsütéstől se riadj vissza! Ha így táplálkozol, a szervezeted csak annyi élelmiszert fog követelni, ami az anyagcseréd és egészséged fenntartásához szükséges. Észre sem veszed, és eléred az optimális testsúlyodat – ráadásul sokkal energikusabb leszel!<
/span><
/p> <
p>Fotó: 123RF<
/p>