Válassz edzésformát személyiségednek megfelelően 

<
div><
p>Amikor új edzéstípust kezdesz el, a döntésedet általában az határozza meg, milyen sportágak népszerűek, mit csinál a barátnőd, a példaképed, a reklámok szereplői. Elképzeled magad a felkelő nap fényében futni a parkban, kitartóan tempózni az uszodában, vagy megnyerni egy teniszmeccset. Kár, hogy utálsz hajnalban kelni, unod a monoton mozgást, vagy nehezen viseled a vereséget.<
/p> <
p>Mielőtt edzésformát választanál, gondold át, milyen személyiségtípus vagy. Könnyen barátkozol, szeretsz emberek közt lenni, vagy inkább egyedül hajtod végre a legtöbb feladatot? Szereted a kihívásokat, a szokatlan dolgokat, vagy akkor érzed magad biztonságban, ha minden a megszokott kerékvágásban halad?<
/p> <
p>Az sem mindegy, milyen az állóképességed, teherbírásod, kitartásod. Vannak, akikben túlteng az energia, rövid ideig maximális fordulatszámon pörögnek, de hamar elfáradnak. Mások nehezebben kezdenek hozzá az edzéshez, ám amint ráhangolódtak, másfél-két órán keresztül gond nélkül bírják a terhelést.<
/p> <
p>A változatosságra vágyók is másféle sportot igényelnek, mint a monotóniát jól tűrők. Ha ezekhez a tulajdonságokhoz hozzáteszed a testalkatod típusát, könnyen találsz olyan sportot, amit nem kínszenvedés, hanem öröm lesz hosszú távon is folytatnod.<
/p> <
p><
strong><
em>Nyüzsgő, társaságkedvelő vagy? <
/em><
/strong>Neked találták ki a csoportos aerobik órákat, a csapatban történő futást, de ha kevésbé megerőltető sportra vágysz, a gerinctorna-órákon is kitűnő a hangulat.<
/p> <
p><
img src="https://wellnesscafe.hu/app/uploads/2018/10/edzeses2.jpg" title="group of women working out and fighting in gym" data- //><
/p> <
p><
strong><
em>Magadnak való, önálló személy vagy? <
/em><
/strong>Bizonyára kínosan éreznéd magad mások szeme láttára edzeni. Menj inkább egyedül futni, és ha erősítő edzésre vágysz, beszerezhetsz otthonra kézi súlyzókat, rudat, padot. Így a saját ritmusodban, önmagadhoz mérten fogsz fejlődni.<
/p> <
p><
em><
strong>Szereted az állandóságot?<
/strong> <
/em>Válszad a callanetics órákat, ahol sok egyforma, pici mozdulatot kell elvégezni, miközben nagyon megdolgoztatod a mélyizmokat. Néhány hét alatt remek alakod lesz! A pilates is jó választás, itt is lesznek ismétlődő gyakorlatok, az oktató külön odafigyel minden résztvevőre.<
/p> <
p><
em><
strong>Teljesítménycentrikus vagy?<
/strong> <
/em>Akkor nem csak azért sportolsz, hogy átmozgasd magad az ülőmunka után. Fontos számodra, hogy célokat tűzz ki, és kitarts mellettük. A súlyzós edzés épp neked való, hiszen fokozatosan kell emelni az ismétlésszámot és/vagy a súlyok nehézségét. De a futás, úszás is szóba jöhet, a távok és a tempó emelésével.<
/p> <
p><
strong><
em>Pörgős, tevékeny, energikus vagy? <
/em><
/strong>Ekkor érdemes kétféle módszert kipróbálnod. Valakinek ilyenkor egy megnyugtató, relaxáló mozgásforma válik be, mint a jóga, a tempós gyaloglás. Segít elengedni a feszültséget, átváltani lassabb fordulatszámra.<
/p> <
p>Ha neked ez mégsem esik jól, mert megőrülsz a lassú, hosszan kitartott mozdulatoktól, próbáld ki az ellenkezőjét. Válassz gyors aerobikot, vagy pattanj kerékpárra, esetleg vegyél részt egy kangoo-edzésen! Így szinte elégeted a nyugtalanságot, a felesleges energiákat.<
/p> <
p>Fotó: 123RF<
/p>