10 tipp, hogy ősszel és télen is fitt maradj

div><

p><

img src="https://wellnesscafe.hu/app/uploads/2018/10/futi2.jpg" title="35653515 - couple jogging in autumn nature" data- //><

/p> <

h2 ><

span >3.<

/span> <

span >Próbálj ki rövidebb edzéseket<

/span><

/h2> <

p ><

span >Ilyenkor még zsúfoltabb lehet a napi programod, és nem mindig tudsz mindenütt helytállni. Próbáld ki például a HIIT edzést, amivel rövidebb idő alatt megvagy.<

/span><

/p> <

h2 ><

span >4.<

/span> <

span >Reális célokat tűzz ki<

/span><

/h2> <

p ><

span >A hidegebb hónapokban nehezebb mindenütt megfelelni, de ha reális célokat fogalmazol meg, akkor kevésbé érhet kudarc. De legyen azért valami terved, hogy mit szeretnél elérni. Például nevezz egy tavaszi versenyre.<

/span><

/p> <

h2 ><

span >5.<

/span> <

span >Figyelj az alkoholfogyasztásra<

/span><

/h2> <

p ><

span >Számos problémát jelent, kalóriát jelent, nincs tápértéke és csökkenti a gátlásokat. Nem kell teljesen lemondani róla, de ügyelj arra, hogy ne ess túlzásokba.<

/span><

/p> <

h2 ><

span >6.<

/span> <

span >Vezess naplót<

/span><

/h2> <

p ><

span >Rögzítsd rendszeresen az edzéseidet és azt is, hogy mit ettél. Kutatók szerint ez általában egészségesebb étrendet eredményez. Mintákat is felfedezhetsz, amelyeken így könnyeb változtatni.<

/span><

/p> <

h2 ><

span >7.<

/span> <

span >Spájzolj be a szezonális termékekből<

/span><

/h2> <

p ><

span >Pontosan tudod, hogy a fittséged szempontjából mennyire fontosak a gyümölcsök és a zöldségek. Amelyek hosszabb időre eltárolhatók, azokból akkor vásárolj nagyobb mennyiséget, amikor szezonjuk van.<

/span><

/p> <

p><

img src="https://wellnesscafe.hu/app/uploads/2018/10/61468609_m-660x440.jpg" title="Grill and picnic basket in autumn garden" data- //><

/p> <

h2 ><

span >8.<

/span> <

span >Keress otthoni edzésmódszereket<

/span><

/h2> <

p ><

span >A saját nappalidnál aligha találsz közelebbi és kényelmesebb edzéshelyszínt. A netes csatornákon és a mobilalkalmazások között pedig könnyedén találhatsz megfelelő gyakorlatokat is.<

/span><

/p> <

h2 ><

span >9.<

/span> <

span >Fogj össze családtagokkal, barátokkal<

/span><

/h2> <

p ><

span >Nem te vagy az egyetlen, aki ilyenkor is próbálja a formáját megőrizni. Közösen jobban tudjátok motiválni egymást a célok elérése érdekében.<

/span><

/p> <