16 tipp, hogy maradj fitt hidegben is

<
div><
p>Ne hagyd, hogy a hideg eltántorítson az edzésektől, maradj fitt ilyenkor is. Ehhez ajánlunk néhány egyszerűen betartható tanácsot.<
/p> <
ol> <
li>Bent végezd el a bemelegítést. Hideg és merev izmokkal könnyebben begyűjthetsz egy sérülést is.<
/li> <
li>Keress edzőtársat a hideg időszakra. A motiváció mellett akár ösztönző baráti verseny is kialakulhat köztetek.<
/li> <
li>Használd a közösségi médiát, csatlakozz egy sportos közösséghez, hogy biztassátok egymást.<
/li> <
li>Próbálj ki valamilyen új edzést, vagy kapcsolódj be egy vidám csoport edzésmunkájába.<
/li> <
li>Tűzz ki magad elé valamilyen célt tavaszra. Így könnyebb elérni, hogy ne lazíts.<
/li> <
li>Vásárolj edzőcuccokat. Az új ruha vagy cipő plusz ösztönzést jelent.<
/li> <
li>Próbálj napsütésben edzeni. Plusz energiát ad, a D-vitamin pedig kell az immunrendszernek.<
/li> <
li>Keress edzőtermet a hideg hónapokra. Ha nagyon zord az idő, mégis kellemesebb bent edzeni.<
/li> <
li>Próbálj ki téli sportokat, a sífutást, a síelést, vagy a snowboardot. De néha elég egy kis hógolyózás is.<
/li> <
li>Ne hagyd ki az ünnepi ételeket és desszerteket – de ne vidd őket túlzásba se! A kalóriák plusz motivációt is jelenthetnek.<
/li> <
li>Alkalmazz személyi edzőt ebben az időszakban. Így nehezebben tudod elkerülni az edzőtermet.<
/li> <
li>Ne csak bő és kényelmes ruhákat hordj ilyenkor. Ezekben nem derül ki, hogy mennyit szedtél fel.<
/li> <
li>Ha reggel szeretnél edzeni, vegyél speciális éberesztőórát, amely a napfelkeltét szimulálja.<
/li> <
li>Reggelre ne legyen túl meleg az otthonod. Túl csábító lehet, hogy kellemesen bevackolj.<
/li> <
li>Tölts le applikációkat beltéri edzésekhez vagy keress ilyen videót a Youtubeon.<
/li> <
li>Végül, ha van kutyád, akkor elkötelezettebb leszel a téli futás és séta mellett.<
/li> <
/ol> <
p><
img src="https://wellnesscafe.hu/app/uploads/2018/10/hideg2.jpg" data- //><
/p> <
p>Fotó: 123RF<
/p>