15 élelmiszer, hogy ne legyen székrekedésed

div><

p>Az édes nyári gyümölcs 99 százaléka víz, így fantasztikus választás a jobb emésztés érdekében.<

/p> <

h2>2. Teljes kiőrlésű gabonák<

/h2> <

p>A quinoa, a bulgur, a barna rizs, a teljes kiőrlésű búza, a zabpehely és az árpa rostokban gazdag és pont ezzel segít abban, hogy ne legyen székrekedésed.<

/p> <

h2>3. Áfonya és földieper<

/h2> <

p>A kedvenc lekvár alapanyagaid nagyon fontos összetevője a pektin, amit jót tesz a belek egészségének is.<

/p> <

h2>4. Leveles zöldségek<

/h2> <

p>A kelkáposzta, a mángold vagy a spenót magnéziumot és számos ásványi anyagot tartalmaznak, amelyek lazább székletet eredményeznek.<

/p> <

h2>5. Aszalt szőlő<

/h2> <

p>Nem csak egészségesebb sok más gyümölcsnél, de sokan úgy gondolják, hogy finom(abb) is. Ilyen szempontból a fügét is választhatod.<

/p> <

h2>6. Joghurt és kefir<

/h2> <

p>Probiotikumokat tartalmaznak, amelyek segítenek fenntartani a bélbaktériumok egyensúlyát.<

/p> <

h2>7. Chia- és lenmag<

/h2> <

p>Rendkívül magas rosttartalmúak, valamint Omega-3 zsírsav források. Előbbi az emésztésedet teszi rendbe, utóbbi gyulladáscsökkentő hatású.<

/p> <

h2>8. Alma és körte<

/h2> <

p>Ezek az őszi gyümölcsök is teli vannak pektinnel, ami jó hatással van a belekre és rendben tartja odabent a dolgokat.<

/p> <

h2>9. Brokkoli és karfiol<

/h2> <

p>Emészthető és emészthetetlen rostokat egyaránt tartalmaznak, így a vékony- és a vastagbél működése szempontjából is hasznosak.<

/p> <

h2>10. Citrusfélék<

/h2> <

p>A lédús narancs, grapefruit, citrom és lime víztartalma magas, és pektin is bőven van bennük.<

/p> <

p><

img src="https://wellnesscafe.hu/app/uploads/2018/10/szekrek1.jpg" data- //><

/p> <

h2>11. Édesburgonya<

/h2> <

p>Szuperélelmiszer. Számos tápanyagot tartalmaz és természetes hashajtó hatású. Víz, rost, magnézium és B6-vitamin is van benne. Az idegrendszered egészségesen tartásában is szerepet játszhat.<

/p> <

h2>12. Tök<

/h2> <

p>Alacsony szénhidrát- és cukortartalmú csoda, ami rostokban gazdag. Káliumot is tartalmaz, amitől kiegyensúlyozottabb lesz az emésztőrendszered.<

/p> <

h2>13. Kávé<

/h2> <

p>Egy csésze reggeli fekete az agyadat és az emésztőrendszeredet is élénkíti. De vigyázz, a túl sok koffein már székrekedést okozhat.<

/p> <

h2>14. Müzliszelet<

/h2> <

p>Természetes környezetben ilyen formában nem találod meg, és gyakran van benne cikória gyökér is. A legjobb, hogy könnyű magaddal vinni bárhová.<