15 ok, miért fontos a D-vitamin, ha sportolsz

<
div><
p><
img src="https://wellnesscafe.hu/app/uploads/2016/08/ds1.jpg" data- //><
/p> <
h2 >Mik a hiányának tünetei és mire jó?<
/h2> <
p >Az izomsejteken nagy számban található D<
sub>3-<
/sub>vitamin receptor. A D<
sub>3-<
/sub>vitaminhiány izomerő csökkenésével és izomtömegvesztéssel jár együtt, fokozottabb a zsírlerakódás is ilyenkor. Mindez összefügg a tesztoszteronfokozó hatásával.<
/p> <
p >Pikkelysömör, ekcéma, bőrbetegségek kiegészítő kezelésére is ajánlott, mivel csökkenti az általános gyulladásszintet. Több rákfajta kialakulását összefüggésbe hozták már az alacsony D<
sub>3<
/sub> vitaminszinttel.<
/p> <
p >Számtalan kutatás bizonyítja, hogy a szív- és érrendszeri betegségek tekintetében kockázatcsökkentő a megfelelő D<
sub>3<
/sub> vitaminszint, enyhíti az asztmás betegek tüneteit. Férfiaknál segíti az optimális méretű és mozgékonyságú spermiumok létrejöttét. Terhességnél különösen fontos az anya vitaminellátottsága, hiánya várandósság idején idegrendszeri fejlődési rendellenességekhez, csontosodási zavarokhoz vezethet.<
/p> <
p >Többek között a T sejtek aktiválása által segíti az immunrendszer működését. A vesében növeli a kalcium visszatartást, így kisebb a vizelettel a veszteség.<
/p> <
p >Versenysportolóknál sérülésmegelőző hatásról is beszámoltak már egyes kutatások.<
/p> <
p >Régi megfigyelés a sportolóknál, hogy nyáron (amikor többnyire megfelelő a D<
sub>3-<
/sub>vitaminellátottság) általában nagyobb csúcsteljesítmény leadására képesek, mint télen.<
/p> <
h2 >Mennyi D-vitamint érdemes szedni?<
/h2> <
p >Egyre több országban emelik meg a D<
sub>3<
/sub>-vitamin ajánlott mennyiségét, szerencsére Magyarországon is. Az újabb, pontosabb mérési módszerek segítségével megállapították, hogy sajnálatos módon a lakosság túlnyomó többségének a D<
sub>3<
/sub>-vitamin szintje alacsony. Hogy pontosan mennyit kell bevinni az eléggé egyénfüggő, életmód és genetikai tényezők is belejátszanak.<
/p> <
p >Szeptembertől, júniusig érdemes szedni az optimális vérszint elérése érdekében (zárt helyen dolgozóknak nyáron is mehet). Lehet naponta kisebb adagokban 4-5000 NE vagy 3-4 naponta 15-20000 NE-t .<
/p> <
p >A már kialakult légúti fertőzés esetén 3 napig napi 50000 NE bevitele jelentősen felgyorsítja a gyógyulást. Néhány kutató akár 1000 NE/tskg/nap dózist ajánl 3 napig.<
/p> <
p >Ritkán előfordul egyeseknél rosszabb alvás, ha este vesszük be, ezért érdemes inkább reggel vagy napközben.<
/p> <
p >Ha szeretnéd kihozni a benned rejlő maximális teljesítményt, erőszintet, egészségi állapotot és fontos a jó testösszetétel, akkor ne adj esélyt a vitaminhiánynak! A lényeg tehát az optimális vérszint biztosítása, hogy a sejtjeid folyamatosan el legyenek látva. Ezt nyáron megteheted egyszerűen napozással, de amint csökken a napsugarak intenzitása érdemes megfelelő dózisú étrendkiegészítőt szedni.<
/p> <
p>Forrás: BioTechUSA<
/p>