<
div><
p>A stressz pedig jól tudjuk, hogy megemeli a kortizolszintet, ami elhízáshoz, depresszióhoz és alvásproblémákhoz vezet, ráadásul az immunrendszert is gyengíti. Tudtad, hogy a stresszes helyzetekben a szervezetben felszabaduló adrenalin képes a rák gyógyítását segítő kezeléseket is lassítani? Döbbenet. A jó hír viszont, hogy most felhívjuk a figyelmed 3 olyan stresszfaktorra, amivel nap mint nap találkozol, és azt is megmondjuk, hogyan tudod csökkenteni a negatív hatásukat.<
/p>
<
h2><
strong>Kávé<
/strong><
/h2>
<
p>Tudjuk, hogy nehezen válsz meg a fincsi tejeskávédtól, ami instant energiát ad reggelente. De jobb, ha belátod, hogy a tény, hogy a benne található koffein fokozza az idegesség és a stressz tüneteit, egyáltalán nincs jó hatással a testedre. Ráadásul a magnéziumot is elvonja a szervezetedtől, a pihentető alváshoz szükséges adenozin nevű hormon termelődését pedig blokkolja. Mivel a koffeinnek 24 órára van szüksége, míg végleg kiürül a szervezetből, ezért a délután 2-kor elkortyolt eszpresszódat egyértelműen okolhatod az éjjeli forgolódásod miatt.<
/p>
<
p><
strong>Megoldás: <
/strong>Cseréld le a reggeli feketéd egy matcha mandulatejes lattéra! Egyre több helyen kapható, de akár otthon is elkészítheted. Mindössze egy teáskanál matcha zöld tea porra van szükséged, amit a felforrósított tejhez öntessz, a tejhabosítóval felhabosítod, és már ihatod is! A zöld tea köztudottan csökkenti a koleszterinszintet, a stroke és a rák kialakulásának esélyét, kiegyensúlyozza a vércukorszintet, serkenti az anyagcserét, a benne található koffein pedig elnyújtottabban és hatékonyabban energetizál, mint a kávé. A matcha egyébként 137-szer több antioxidánst tartalmaz, mint a sima zöld tea. Az ízét pedig imádni fogod, ígérjük!<
/p>
<
h2><
strong>Hírek olvasása, hallgatása, nézése<
/strong><
/h2>
<
p>Globális felmelegedés, gyilkosság, katasztrófa, éhezés. Bármelyik hírportálra tévedsz, csupa szörnyű, negatív és elszomorító szalagcímmel találkozhatsz, de elég csak meghallgatnod a híreket vagy megnézned az esti híradót a tévében, valószínűleg ugyanúgy görcsbe áll a gyomrod a világban zajló borzalmak láttán. A legrosszabb pedig, hogy tehetetlenség érzésed támad, elszomorodsz vagy bosszankodsz, és máris negatív hangulatban indul a napod.<
/p>
<
p><
strong>Megoldás:<
/strong> Ahelyett, hogy az első dolgod lenne ébredés után, hogy végiggörgeted a híreket a telefonodon, inkább relaxálj 10 percet, edd meg a reggelidet, és készülj fel nyugodtan az előtted álló napra. Ha pedig szeretnél valamit tenni, hogy a világ egy kicsit jobb legyen, keress fel egy segélyszervezetet, és támogasd őket, vagy írj alá egy petíciót a sarkvidéki állatok megmentéséért. Máris kevésbé érzed majd magad tehetetlennek, nem igaz?<
/p>
<
p><
img src="https://wellnesscafe.hu/app/uploads/2015/11/tv2.jpg" title="35603797" data- //><
/p>
<
h2><
strong>Multitaskingolás<
/strong><
/h2>
<
p>Egyszerre chatelünk, telefonálunk, emailezünk és facebookozunk. Legalábbis azt hisszük, pedig valójában csak óriási stressznek tesszük ki a szervezetünket. A Sussex Egyetem kutatása szerint a multitaskingolás csökkenti az agy térfogatát. Kiderítették azt is, hogy aki több képernyőt használ egyszerre, annak kisebb az elülső cinguláris kéreg (ACC) mérete – ez a rész felelős az érzelmek, így az empátia és az indulatok szabályozásáért is. Tehát nem véletlen, hogy attól, hogy százfelé próbálunk koncentrálni valójában csak idegesek és frusztráltak leszünk, ráadásul a teljesítményünk és az energiaszintünk is csökken.<
/p>
<
p><
strong>Megoldás:<
/strong> Óránként 1 percre nézz fel a számítógépedből, és bámulj a távolba. Vagy egyszerűen csak csukd be a szemed, és gondolj valami szépre. Állíts be emlékeztetőt a telefonodon, és szigorúan tartsd be ezeket a kis mini szüneteket! Meglátod, kevésbé leszel stresszes a sok feladat miatt, és sokkal összeszedettebb leszel a nap végén is. Ja, és ne próbálj 500 dolgot intézni egyszerre! Haladj lépésenként: egyiket a másik után. Bízz bennünk, így is a végére fogsz érni a listádnak, csak épp megkíméled magad a felesleges pánikolástól.<
/p>
<
p>Fotó: 123RF<
/p>
❤ ÉRTÉKELD A MUNKÁNKAT EGY LÁJKKAL, ÉS OSZD MEG MÁSOKKAL IS! KÖSZÖNJÜK!
