Trükkök, amikkel hatékonyabb lehet a fogyókúrád

<
div><
p>Ezek a trükkök nem nagy fáradtságot, csak néhány perces elfoglaltságot jelentenek.<
/p> <
h3>Rakj egy tál gyümölcsöt az asztalra<
/h3> <
p>Ha ott van közvetlen előtted, akkor jobb eséllyel választod a friss és egészséges almát, narancsot vagy bármilyen gyümölcsöt.<
/p> <
h3>Minden étkezés előtt igyál egy pohár vizet<
/h3> <
p>Éhesnek érzed magad? Próbáld ki a vizet. Így telítettebb leszel és csökkenhet a bevitt kalória mennyisége.<
/p> <
h3>Használj kisebb tányérokat<
/h3> <
p>Az optikai „csalás” sokat számít. Kisebb eséllyel eszel többet, mint amennyit tényleg kellene.<
/p> <
h3>Növeld a zöldségek arányát a receptekben<
/h3> <
p>Teli vannak rostokkal, két étkezés között csökkentik az éhségérzetet. Több zöldséggel, még jobb hatása lehet.<
/p> <
h3>Tegyél tükröt a hűtőre<
/h3> <
p>Tanulmány bizonyította, hogy ezzel a tükrös trükkel csökkentheted az egészségtelen ételek fogyasztását.<
/p> <
p><
img src="https://wellnesscafe.hu/app/uploads/2018/11/kajas2.jpg" title="28711690 - cup of green tea and lemon on rustic wooden table" data- //><
/p> <
h3>A kávét cseréld ki zöld teára<
/h3> <
p>Próbáld ki napi egyszer. Talán nem is tudtad, hogy a zöld tea antioxidánsokkal van tele, amik javítják az anyagcserét.<
/p> <
h3>Csomagolj rágcsálnivalót<
/h3> <
p>Ha hirtelen nagyon megéhezel és nincs nálad semmi egészséges, akkor könnyebben elcsábulhatsz. Valami dióféle vagy banán tökéletes választás.<
/p> <
h3>Tervezd meg az étrendedet<
/h3> <
p>Nem titok, hogy a saját készítésű ételek mind a derékbőségedre, mind a pénztárcád vastagságára jó hatással lehetnek.<
/p> <
h3>Nézd át a hűtőszekrényt és a kamrát<
/h3> <
p>Ha a cukros, feldolgozott ételkészítményeket szem előtt hagyod, akkor nagyobb eséllyel azt választod.<
/p> <
h3>Számold a falatokat<
/h3> <
p>Kutatások bizonyították, hogy még ez is hatással lehet a súlyodra. Akik egy hónapon át számolták a falatokat (is), azok átlagosan másfél kilót fogytak.<
/p> <
h3>Először a gyümölcsöt és a zöldséget szedd ki<
/h3> <
p>Apró dolognak tűnik, de ez is fontos lényeges. Így a reggelinél kisebb az esélye, hogy a kelleténél több gabonapelyhet, vagy főtétkezésnél a szükségesnél nagyobb mennyiségű köretet eszel.<
/p> <
p>Fotó: 123RF<
/p>