5 bizonyított módszer, mely megszabadít a makacs hasi zsírpárnáktól

<
div><
p>Az úszógumi pedig nemcsak esztétikai, hanem egészségügyi problémákkal is járhat, ugyanis ez a zsírállomány aktívan beavatkozik az anyagcsere-folyamatokba: hormonokat és olyan anyagokat termel, melyek befolyásolják a szervezet inzulinellátását. Így növekszik a cukorbetegség, a magas vérnyomás és a magas koleszterinszint kockázata, valamint a szívbetegségekre, a stroke-ra és a demenciára való hajlam.<
/p> <
p>Azonban nem kell kétségbe esned, ha te is az érintett csoportba tartozol. Szerencsére tudományos bizonyítékaink vannak arra, hogy a megfelelő gyakorlatokkal és étrenddel megszabadulhatsz a fölöslegtől. Lássuk, hogyan!<
/p> <
h2>1. Súlyemelés helyett kardioedzés<
/h2> <
p>A Duke Egyetem 2011-es kutatása szerint a kardioedzések, mint a futás, biciklizés, úszás, aerobic sokkal hatékonyabban olvasztják a hasi zsírt, mint a súlyzós edzések. Persze, nem kell lemondanod az izomépítésről sem, de emellett fontos, hogy megfelelő mennyiségű pulzuszámnövelő gyakorlatot is beiktass. A tanulmány szerint hetente minimum 18 kilométernyi kocogás szükséges a látványos eredményekhez. Ha nem lelkesedsz a futásért, akkor napi ¾-1 óra gyors tempójú, vagy gyorsabb tempójú szakaszokkal tűzdelt gyaloglással válthatod ki a kocogást.<
/p> <
h2>2. Fehérjebevitel<
/h2> <
div data-wpb-widget="Képes kapcsolódó cikkek"> <
div> <
span >KAPCSOLÓDÓ<
/span> <
a href="https://wellnesscafe.hu/dieta/2018-06/taplalekkiegeszitok-amiket-erdemes-ismerni-feherjepor/" > <
img src="https://wellnesscafe.hu/app/uploads/2018/05/feherjepor1.jpg" data- /> <
div > Táplálékkiegészítők, amiket érdemes ismerni I. – Fehérjepor