5 hiba, ami miatt sosem fogsz lefogyni!

<
div><
p>Egyre nagyobb divatnak örvend a lisztérzékenyek számára kialakított étrend, a gluténmentes diéta – ami nem is csoda: a legtöbb péktermék, kenyér-és tésztaféle csak hátráltatja a fogyókúrát.<
/p> <
p>Az azonban tévedés, hogy a gluténmentes étrend egészségesebb, mint normál étkezés! A gyártók ugyanis sokkal több adalékanyagot, cukrot és zsíradékot raknak bele, valamint kevesebb vitamint, ásványi anyagot és rostot tartalmaznak, mint a nem gluténmentes társaik.<
/p> <
p><
em>Tipp: Ahelyett, hogy gluténmentesen étkeznél, térj át a teljes kiőrlésű liszttel való főzésre-sütésre, a fehér lisztből készült termékek fogyasztását pedig csökkentsd minimálisra.<
/em><
/p> <
h2><
strong>2. Nem iszol alkoholt<
/strong><
/h2> <
p>Ahogy a liszt teljes megvonása, úgy az alkohol kiiktatása is felesleges, ha egészséges, kiegyensúlyozott életet élsz, és egyébként úgy érzed, néha jólesne egy kis ital. Napi egy pohár vörösbor és heti egy-két korsó sör nem fogja befolyásolni a fogyókúrádat – a pszichédet viszont igen! A kutatások szerint minél több mindent vonsz meg magadtól, annál eredménytelenebb lesz a fogyókúrád – tehát ahelyett, hogy nemet mondanál mindenre, inkább csökkentsd az adagokat!<
/p> <
h2><
strong>3. Állandóan kardiózol<
/strong><
/h2> <
p>Ha a fogyni akarsz, nem a futópados edzések a legcélravezetőbbek! A kardió – bár a pulzusszám megnövekedésével zsírégetést idéz elő – csak addig működik, amíg edzel! A funkcionális edzésektől (TRX, CrossFit, Kettlebell) viszont még a mozgás után is égeted a zsírt,  ráadásul segít az izomépítésben – ami nem utolsó szempont. Hogy miért? Minél izmosabb vagy, annál gyorsabb az anyagcseréd, és annál több kalóriát égetsz el – ez az aranybetűs igazság.<
/p> <
p><
img src="https://wellnesscafe.hu/app/uploads/2017/06/fogyi2.jpg" data- //><
/p> <
h2><
strong>4. Csak zsírszegény és/vagy cukormentes ételeket eszel<
/strong><
/h2> <
p>Diétázás közben logikusnak tűnik zsírszegény és cukormentes ételeket enni, ám tény, hogy sokkal kevesebb rost és fehérje van bennük, mint a normál ételekben. Ez azért okozhat gondot, mert kevesebb ideig leszel jóllakva és hamar elkezdhetsz sóvárogni az ételek iránt – így végezetül több kalóriát viszel be a szervezetedbe, mintha nem mentes termékeket fogyasztanál.<
/p> <
p><
em>Mondjunk egy példát? Míg a 60%-os kakaótartalmú csokoládéból csak pár kockát tudnál megenni, addig a cukormentes verzióból akár az egész táblát is simán el tudod fogyasztani.<
/em><
/p> <
h2><
strong>5. Folyadékkal helyettesíted az étkezéseket<
/strong><
/h2> <
p>Bár sok dzsúsz tartalmaz az éhség elűzéséért felelős tápanyagokat (pl. fehérjét, rostot), még így is nagy butaság folyadékkal helyettesíteni a szilárd ételeket!  Hogy miért? Nagyon hamar éhes leszel tőle, nem lesz elég energiád, tele vannak cukorral és egyéb édesítőszerekkel (amik felboríthatják a vércukorszintedet), ráadásul nem is segít a zsírégetésben! Semmi értelme a finom ételeket lecserélni folyadékra – előbb utóbb úgyis enned kell, akkor pedig könnyen felszökhet még pár pluszkiló.<
/p> <
p>Fotó: 123RF<
/p>