6 dolog, amiért fontos a folyadékpótlás

<
div><
p>Ehhez persze tudni kellene, hogy naponta mennyi vizet igyál. Ez számos tényezőtől függ, így a súlyodtól, az évszaktól és attól is, hogy mennyit edzel. A legegyszerűbben a vizeleted színéből állapíthatod meg, hogy eleget iszol-e? Ha átlátszó vagy halvány sárga, akkor igen, ha viszont sötétebb színű, akkor több folyadékra lenne szükséged. Jó kiindulópont a naponta nyolcszor, 2,5 deci vizet iszol. Milyen előnyökkel járhat a megfelelő hidratáltság?<
/p> <
h2>1. Több energiád lesz<
/h2> <
p>A víz segít a tápanyagok folyamatos áramlásában. A kiszáradási folyamat befolyásolja a fizikai és a szellemi teljesítményt, ilyenkor minden szempontból lomhának érezheted magad.<
/p> <
h2>2. Nem eszel túlságosan sokat<
/h2> <
p>Az Illinois-i Egyetemen 18000 ember bevonásával végeztek kísérletet. Naponta 2,5-7,5 decivel növelték a résztvevők vízfogyasztást és azt tapasztalták, hogy ezzel együtt 205 kalóriával kevesebbet fogyasztottak.<
/p> <
h2>3. Javulhat a memóriád<
/h2> <
p>Az agyad működését nagyban befolyásolja a folyadékháztartásod állapota. Gyerekeknél ugyanis már bizonyítást nyert, hogy az emlékezetük és a figyelmük is jobb lehet, ha előbb elfogyasztanak egy pohár vizet.<
/p> <
p><
img src="https://wellnesscafe.hu/app/uploads/2018/10/viz2.jpg" data- //><
/p> <
h2>4. Erősebbnek érzed magad<
/h2> <
p>A víz segít az izmoknak az elektrolit egyensúly fenntartásában. Enélkül hajlamosabbak lehetünk görcsökre és jelentős mértékben befolyásolja a teljesítményüket edzés közben.<
/p> <
h2>5. Jobban boldogulsz a megfázással<
/h2> <
p>Az orvosok nem véletlenül mondják, hogy igyál többet, ha megbetegszel. Miközben ugyanis a testedet támadják a baktériumok, a hidratált állapotban lévő sejtek sokkal jobban tudnak védekezni. A víz segít a nyálkahártya megfelelő működésében is.<
/p> <
h2>6. Javul az emésztésed<
/h2> <
p>A víz kölcsönhatásba lép a szervezetedbe kerülő étkezési rostokkal. Ezáltal jobb lesz emésztésed és kisebb eséllyel alakulhat ki székrekedés.<
/p> <
p>Fotó: 123RF<
/p>