6 étel, amit teljesen rosszul fogyasztasz

<
div><
p>„A főtt tojás az egyik legjobb reggeli, ha izomépítésre akarsz fókuszálni, hiszen tele van proteinnel” – mondják sokan. Azt viszont csak kevesen tudják, hogy a tojás sárgájában sokkal több vitamin és ásványi anyag található, mint a fehérjében, például a csonterősítéshez szükséges D-vitamin, a vérképzéshez nélkülözhetetlen vas, vagy a megfelelő enzimműködéshez szükséges cink, ezért érdemes a tojás mindkét részét fogyasztanod.<
/p> <
h2>2. Burgonya<
/h2> <
p>A krumplit sütés-főzés előtt a legtöbben meghámozzák – azt azonban tudni kell, hogy a legtöbb értékes anyag a héj közelében helyezkedik el. A C vitaminnal teli felületet ennek ellenére csak akkor szabad megenni, ha friss és vékony. Amennyiben szolaninra utaló zöldes elszíneződést látsz a krumplin, ne fogyaszd héjastul!<
/p> <
h2>3. Lenmag<
/h2> <
p>Az Omega-3-ban és a rostban gazdag szuperélelmiszer tökéletes eleme lehet a diétádnak – de csak akkor, ha a megfelelő módon fogyasztod! Az étkezési szakértők szerint a lenmag finoman őrölve sokkal jobb hatást fejt ki a szervezetre, valamint könnyebben is emészthető, mint egészben fogyasztva!<
/p> <
h2>4. Gyümölcs<
/h2> <
p>Csak dzsúszként fogyasztod el a gyümölcsöket? Nagy hibát követsz el! A friss darabok tápértéke még a 100%-os biogyümölcslékkel sem hasonlíthatók össze! Inkább facsard ki saját magad, ha tényleg nem fűlik a fogad a gyümölcsök rágcsáláshoz – a plusz édesítést, cukrozást pedig felejtsd el!<
/p> <
p><
img src="https://wellnesscafe.hu/app/uploads/2016/11/needd2.jpg" title="42198836 - juice, orange juice, pouring." data- //><
/p> <
h2>5. Brokkoli<
/h2> <
p>Ahhoz, hogy a legtöbbet kihozd ebből az alacsony kalóriatartalmú zöldségből (34 Kcal/100g), ne csak a levélkéit edd meg, hanem a szárát is! Mielőtt megfőzöd, először persze hámozd meg, és alaposan tisztítsd le róla a szennyeződéseket, de semmiféleképpen se dobd ki a kukába, mert rengeteg vitamin van benne!<
/p> <
h2>6. Paradicsom<
/h2> <
p>A legtöbb zöldséget és gyümölcsöt az ásványi anyag-és vitamintartalmuk megőrzése érdekében érdemes nyersen fogyasztani, a paradicsommal viszont más a helyzet! A piros színért felelős likopin vegyület melegítés ill. főzés hatására megsokszorozódik, ezért sokkal több antioxidáns lesz a paradicsomban, mintha nyersen ennéd meg!<
/p> <
p>Fotó: 123RF<
/p> <
img src="https://wellnesscafe.hu/app/uploads/2018/07/evedzoje_cikkvegi_reklam-800x353.jpg" data- //>