6 komplex szénhidrát, amely nem hiányozhat az étrendedből

<
div><
p>A komplex, azaz a „jó” szénhidrátok gondoskodnak többek között a kirobbanó energiáról, a jóllakottságérzetről és a vércukorszint egyensúlyban tartásáról. Fogyaszd bátran az alábbi teljes kiőrlésű gabonákat, hüvelyeseket és magas keményítőtartalmú zöldségeket.<
/p> <
h2><
strong>Csicseriborsó<
/strong><
/h2> <
p>A csicseriborsó kiváló fehérje- és rostforrás, egy adagjában 15 g fehérje és 13 g rost található. Napi ajánlott rostbevitelednek evvel máris több mint harmadát fedezheted. Ezenkívül sok kalciumot és foszfátot tartalmaz, ezáltal gondoskodva csontjaid egészségéről. Ráadásul nagyon finom, édeskés ízét te is hamar megszereted majd, így nemcsak a falafelként és a humuszként fogod fogyasztani, hanem akár salátához is.<
/p> <
p><
em>Tápanyagtartalom egycsészényiben:<
/em> 270 kcal, 4 g zsír (ebből 0 g telített zsír), 45 g szénhidrát, 15 g fehérje, 13 g rost.<
/p> <
h2><
strong>Fekete bab<
/strong><
/h2> <
p>A másik hüvelyes, amit garantáltan érdemes fogyasztani, az a fekete bab. Magas fehérje- és rosttartalma miatt kitűnően laktat, így segítségével elkerülhető a fogyókúra legnagyobb ellensége, az állandó éhségérzet. Segítségével könnyen helyettesíthető az állati fehérje vegánok számára, további nagy előnye, hogy igen pénztárcabarát.<
/p> <
p><
em>Tápanyagtartalom egycsészényiben (főtt):<
/em> 227 kcal, 1 g zsír (ebből 0 g telített zsír), 41 g szénhidrát, 15 g fehérje, 15 g rost.<
/p> <
div data-wpb-widget="Képes kapcsolódó cikkek"> <
div> <
span >KAPCSOLÓDÓ<
/span> <
a href="https://wellnesscafe.hu/dieta/2018-06/tenyleg-a-zabkasa-a-legjobb-reggeli/" > <
img src="https://wellnesscafe.hu/app/uploads/2018/06/zabkasa1.jpg" title="38372481 - homemade healthy steel cut oatmeal with fruit and cinnamon" data- /> <
div > Tényleg a zabkása a legjobb reggeli?